Êàêèõ âèòàìèíîâ íå õâàòàåò ïðè òîé èëè èíîé ïðîáëåìå?

— Åñëè íîãòè ñóõèå è ëîìêèå, ñ óòîëùåíèÿìè ó êðàåâ íîãòåâîé ïëàñòèíû, òî ïðè÷èíîé ñòàëà íåõâàòêà âèòàìèíîâ À, Å, à òàêæå êàëüöèÿ, éîäà è ìàãíèÿ.

Âîñïîëíèòü íåäîñòàòîê âèòàìèíîâ ìîæíî, óïîòðåáëÿÿ â ïèùó ïå÷åíü, ðûáèé æèð, îðåõè, áîáîâûå, ðàñòèòåëüíîå ìàñëî. Êàëüöèÿ ìíîãî â ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ, à òàêæå â áðîêêîëè, øïèíàòå, èñòî÷íèêîì éîäà ÿâëÿþòñÿ âñå ìîðåïðîäóêòû. Ìàãíèÿ ìíîãî â ñåìå÷êàõ, êðóïàõ, áîáîâûõ, ñëàäêîì ïåðöå, áàíàíàõ.

×èòàòü äàëåå…