[показать]

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!

 

📍1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

 

📍2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

 

📍3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

 

📍4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

 

📍5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

 

И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!

Будьте самыми красивыми!)

Источник