С латинского «аффирмация» переводится как подтверждение. Большинство из нас воспринимает ее как оптимистичное утверждение. Чтобы фраза имела реальную силу, ее следует составить с соблюдением определенных правил. Главное же правило заключается в том, что правильная аффирмация должна быть уникальной. Иными словами, она должна подходить конкретно вам. Определить это легко. Если фраза ваша, то при ее повторении вы ощутите эмоциональный отклик. Но обо всем по порядку.
Как выглядит правильная аффирмация?
Эффективная аффирмация может быть в меру длинной или короткой. Важно, чтобы повторять ее было удобно. Она должна настолько легко запоминаться, что вызывать чувство, будто фраза постоянно крутится в голове. Разумеется, лучше не использовать утверждения, состоящие из нескольких предложений. Они неудобны.
Правильные аффирмации – это, прежде всего, абсолютно позитивные фразы, в которых каждое слово находится на своем месте, создавая тем самым полную семантическую и смысловую гармонию.
5 признаков эффективного утверждения:
- Настоящее время. Это касается абсолютно всех положительных утверждений. Слова, произнесенные в прошлом или будущем времени не будут иметь силы. Смысл правильной аффирмации заключается в ее воздействии на подсознание, но мало кто говорит, как сильно она меняет сознание. Если произнести ее в настоящем времени, то она не просто становится положительной программой для разума, а поможет контролировать ум. Например, после слов «Моя сильная воля позволяет мне достигать мои цели» вам вряд ли захочется делать то, что противоречит вашим планам.
- Отсутствие отрицаний. Частичку «не» наш разум игнорирует, поэтому лучше сказать «Я здоров и прекрасно себя чувствую» вместо «Я не хочу болеть».
- Отсутствие сравнений. Также лучше воздержаться от использования слов «самый/самая», поскольку они несут скрытый конфликт. Разум может концентрироваться на них, убеждая в обратном. Например, вы станете встречать людей, которых находите привлекательнее или умнее себя, если будете повторять «Я самый умный» или «Я самая привлекательная».
- Эмоциональность. Мы уже говорили, что действенное утверждение будет вызывать положительные эмоции. Именно они придают словам силу. Аффирмация не должна вызывать грусть, наоборот, слова должны мотивировать. Многие путают грусть с искренностью, мол, слова с легким налетом печали идут прямо из сердца. Не надо делать виноватый вид, когда нужно излучать радость.
- Конкретика. Магия внутри вас, а ваши слова – это своего рода заклинания. Чем конкретнее будет ваше утверждение, тем лучше.
Алгоритм составления положительного утверждения
Итак, вы уже знаете, как должна выглядеть правильная аффирмация на каждый день, поэтому давайте приступим к ее составлению. Говорят, что самые эффективные фразы составляются неосознанно и спонтанно. Здесь есть зерно истины, но если на ум не приходит ничего подходящего, то следует попробовать вдумчивый подход.
Алгоритм касается составления фразы, а также ее повторения. Вам понадобится ручка, лист бумаги и 30 минут вашего времени. Все просто, чтобы составить для себя волшебные слова, необходимо ответить на три вопроса.
Вопросы для создания правильных аффирмаций:
- Готовы ли вы взять ответственность за будущее?
- Чего вы хотите больше всего на свете?
- Когда вы хотите это получить?
Теперь вы знаете, что нужно, чтобы составить правильную аффирмацию. Поставьте на первое место «Я» или «Мой/Моя/Мое». Местоимение подтверждает то, что вы хозяин своей жизни и обладатель желаемого. Представьте, что обладаете тем, чего хотите, а затем запишите это в настоящем времени. Добавьте фразе эмоциональности, конкретики, уберите отрицания, сравнения. И, наконец, задайте срок, если фраза относится к цели, а если нет, то можно обойтись без него.
Эффективность даже самой правильной аффирмации рождается в постоянстве использования. Чтобы сделать эту практику стабильной нужно понять, зачем вам это.
Вопросы для использования аффирмаций:
- Почему вы хотите именно этого?
- Чего вы ждете от повторения аффирмаций?
- В какое время будете произносить фразы ежедневно?
- Когда и как сможете их еще повторять?
Самым лучшим временем для произнесения правильных утверждений является ранее утро или поздний вечер. Это время подходит для ежедневного повторения, но чтобы фраза имела силу, нужно произносить ее еще на протяжении дня. Например, за рулем, во время прогулки, перед зеркалом и т. д.
Повторять волшебные слова тоже можно разными способами: шепотом, вслух, нараспев, но главное, вдумчиво. Такая практика позволит идти по жизни легко, достигая своих целей.
