Пектин, содержащийся в растительных продуктах снижает уровень холестерина и сахара в крови, уменьшает риск заболевания раком и сердечно - сосудистыми заболеваниями. Ежедневная норма этой диетической клетчатки составляет 20-35 граммов. Если в вашем рационе много фруктов, овощей и зелени, вы вполне можете получить рекомендуемое количество пектина.

 

  Пектин - самая распространенная форма растворимой клетчатки, содержащейся в продуктах. Кстати, именно пектин придает фруктам твердость. В большом количестве пектин содержится в бананах, грейпфрутах, апельсинах, нектаринах, персиках и грушах с кожурой, сушеном инжире, финиках, сливе, чернике.

В ананасах, дынях, вишне, малине и клубнике пектина меньше.

 

 Овощи — свекла, фасоль и горошек — также содержат пектин. Фактически 5 порций фруктов и овощей восполнят вашу потребность в 15 граммах пектина. Вот как можно получить эти граммы: съешьте на завтрак половинку грейпфрута, на обед — салат из свеклы с сухофруктами или яблоком, на ужин — 1/3 чашки вареного горошка и отварную картофелину.

 

  Кстати в клиника Viva есть хороший рентген киев,  вообще эта клиника много профильная медицинская учреждение. Основные направления: гинекология, урология, хирургия, педиатрия, аллергология, проктология. Заходите и узнайте больше на сайте!!! 

 

                                                                  для вас do-it-yourself-best.net