4 -й день держу себя в руках...

я не на ПП и не на диете...Просто для начала сокращаю количество порций и вредностей...

Не наедаюсь на ночь вкусняшками и не ем в обед до боли в животе...

в учет того что со вторника КД не взвешиваюсь...в субботу планирую ..

Надеюсь на минус 500-700 гр...

Ем примерно так:

завтрак 7-00 : половинка кусочка белого хлеба+треугольничек сыра хохланд и сырок 50гр

ланч 10-30 :    половина тарелки каши (какая есть по меню) + жульен 60гр + сырник/горячий бутерброд  или мини пицца 100грамовая

в 12                 : чашка капуччино и мандаринка

с 16 до 16-30 : немного супа (бульон в основном).+ что то мясное + салат..стараюсь гарнир не брать..вчера вот блинчик съела

                             + ем сырок глазированный

вечером на этой неделе НЕ ем...на следующей недели буду сокращать еще сильнее вредности и на ужин вечером дома

уже есть баночку йогурта био или пару ложек творога...

пока как то так...

спорта нет...но во вторник и вчера ходила минут по 40 пешком.