Чем полезен чернослив? ________________________

[показать]

Сто граммов чернослива содержат: 231 калорию, 25 грамм воды, 2.3 грамма белков, 57.5 грамм углеводов и мизерную долю жиров. Во многом полезные свойства чернослива обусловлены большим содержанием магния (102 мг), калия (864 мг), пищевых волокон, органических кислот, крахмала, а также моно- и дисахаридов. Кроме того, состав чернослива изобилует такими витаминами как А, В, РР и С.

● Чернослив является отличной помощью при анемии и авитаминозе.

● Калия в черносливе содержится в 1.5 больше, нежели в бананах, что делает чернослив отличным средством для улучшения водно-солевого баланса и нормализации работы почек.

● Чернослив является превосходным средством для борьбы с онкологическими заболеваниями и способен стабилизировать артериальное давление.

● Известны антибактериальные свойства чернослива, так что этот сухофрукт может легко заменить собой некоторые медицинские препараты. Если добавить чернослив в мясной фарш, можно два раза замедлить развитие болезнетворных бактерий. Есть предположение, что такой экстракт способен снизить рост бактерий (сальмонеллы, кишечной палочки, стафилококка) до 90 процентов.

● Кроме этого, чернослив является эффективным помощником в борьбе с болезнями желудка и кишечника. Он превосходно справляется с запорами и обладает слабительным эффектом. Поэтому не стоит торопиться бежать в аптеку за химикатами, а просто съешьте пять-шесть ягод чернослива.

● Также известно мочегонное и желчегонное свойство чернослива. Этот сухофрукт способен нормализовать обмен веществ. Но поскольку чернослив является калорийным продуктом, то диеты с ним, как правило, способствуют поправлению.



[показать]

Чем полезна курага?___________________

Калорийность кураги - 232 ккал на 100 грамм кураги.

● Её рекомендуют больным анемией и гипертонией.

● Также курага имеет мочегонный и общеукрепляющий эффект.

● Употребление в пищу кураги положительно влияет на состояние волос и кожи.

● Курага содержит в себе клетчатку, пектины, йод, фосфор, магний, калий.

● Курага способствует выведению холестерина, радионуклидов, тяжёлых металлов и очищению кишечника.

● Очень полезна курага при сахарном диабете и ожирении, болезнях сердца и щитовидной железы.

● Полезна курага и при сахарном диабете, ведь её гликемический индекс всего 30.

● Курагу часто назначают детям при гиповитаминозе.

● Некоторые сорта кураги помогают преодолеть мигрени и простуду.

● Кроме того, курага входит в основу состава множества гомеопатических препаратов, помогающих в значительной мере снизить потребность приёма синтетических препаратов при всевозможных хронических заболеваниях.

● По содержанию таких минеральных веществ, как железо, магний, калий, кальций и фосфор, курага в значительной мере превосходит сырые плоды, а пектины, которые в ней содержатся в огромных количествах наряду с органическими кислотами, способны выводить из организма даже тяжёлые металлы и радионуклиды.

[показать]

Многих экспертов в области диетологии восхищают полезные свойства бананов. Во-первых, бананы изобилуют полезными углеводами, поэтому они быстро утоляют чувство голода. Во-вторых, эти фрукты имеют превосходную природную «упаковку» - кожуру. Считается, что употребляя бананы можно очень быстро поправиться. Но это не так. Ими просто не нужно злоупотреблять, как, в общем-то, и другими крахмалистыми продуктами. В среднем в одном банане содержится до 60-80 калорий. Так что для того, чтобы оставаться стройной, в день нужно употреблять один-два банана максимум.

Чем полезны бананы?_________________________

● Бананы в сочетании с клетчаткой содержат 3 вида природных сахаров - глюкоза, сахароза и фруктоза. Как показали исследования, всего два банана снабжают организм количеством энергии, достаточным для 90 минутной тренировки. Поэтому неудивительно, что эти экзотические фрукты очень популярно среди спортсменов. Кроме этого, эти фрукты помогают в профилактике и борьбе с некоторыми заболеваниями, поэтому врачи рекомендуют обязательно включить их в свой рацион.

● Состав бананов изобилует витамином В, успокаивающе действующим на нервную систему.

● Бананы содержат огромное количество железа, поэтому они способствуют выработке гемоглобина в крови.

● В бананах содержится незаменимая аминокислота - триптофан, которая превращается организмом во всем известный «гормон счастья»- серотонин. Также эффективным инструментом в борьбе с депрессией являются физические нагрузки.

● Состав этого уникального экзотического фрукта богат калием. Кроме того, бананы почти не содержат соль, что делает их идеальным средством для понижения давления.

● Также бананы помогают при комариных укусах и для того, чтобы зуд от укуса прошёл, достаточно просто протереть поражённое место внутренней стороной банановой кожуры.

● В бананах содержится много клетчатки, поэтому эти фрукты являются обязательной составляющей рациона больных, которые страдают от проблем с кишечником.

● В бананах содержатся витамины В12 и В6, магний и калий, являющиеся эффективными помощниками для организма в избавлении от никотиновой зависимости.

● Калий является жизненно необходимым элементом, который помогает стабилизировать сердечный ритм, нормализовать водный баланс и снабдить кислородом головной мозг. Поскольку в состоянии стресса содержание калия в организме значительно сокращается, вернуть его к норме помогут бананы.

[показать]
Киви богато витаминами, весьма полезными для нашего организма.
Калорийность киви - 47 ккал на 100 грамм киви.