[показать]Питание в первом триместре беременности по неделям.
Первые 4 недели.

Идет процесс дробления зародыша и его движение по яйцеводу к маточной трубе.
Зародыш питается желтком, небольшие запасы которого он находит в яйцеклетке.

Питание

Фолиевая кислота (витамин В9) считается одним из главных витаминов для беременной женщины.
Дефицит В9 может стать причиной ранних родов или психического недоразвития плода.
Фолиевая кислота предупреждает анемию у будущей мамы.

Следовательно, в рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать:
рыба, мясо, сырые овощи, фрукты, молочные продукты.



5 неделя

Зародыш начинает питаться за счет крови матери.
С этого периода и в течение 2 месяцев плод наиболее чувствителен к действию вредных факторов.
Происходит закладка сердца, печени, кровеносной системы, щитовидной и поджелудочной желез, верхних дыхательных путей. начинается кроветворение.

Питание

Сложно поддерживать здоровое питание, когда организм борется с тошнотой и головокружением.
В борьбе с токсикозом хороши лишь естественные средства.
Никаких лекарств и медикаментов.
Рекомендуется употреблять легко усваиваемые продукты.
Утром, лежа в кровати, можно съесть сухарик, легкий йогурт или яблоко.



6 неделя
Происходит закладка селезенки, костного мозга, желудка, толстого кишечника, гортани, трахеи, внутреннего уха, легких, гипофиза.
Формируется тимус - железа, отвечающая за иммунитет.

Питание

Формирующийся человечек ждет, что мама ему поможет со строительным материалом.
Среди наиболее важных веществ - кальций и фосфор.
Налегайте на молоко и молочные продукты.



7-8 недели

Формируется тонкий кишечник, надпочечники, головной мозг.
Развиваются кости и суставы. Идет отшлифовка уже сформированных основных органов.
Появилось наружное ухо и глазные бокалы.
Формируется верхняя губа.

Питание

Продолжайте пить как можно больше молока, кефира, йогурта.
Эти продукты содержат кальций, фосфор, фолиевую кислоту, витамины группы В, витамин Е, фтор, полноценный белок, животные жиры.



9 неделя

Формируется мозжечок, закладываются лимфатические узлы, зачатки бронхов и легких.
Питание

Чтобы укрепить стенки сосудов, рекомендовано употреблять продукты, содержащие витамин С.
Это цитрусовые, смородина, шиповник, гречневая крупа, черешня.



10 неделя

Сейчас определяется группа крови будущего ребенка.
Он двигает ногами и руками и совершает глотательные движения.
Закладываются молочные зубы.
Питание

Железо на данном этапе важнейший элемент и для мамы и для ребенка.
Лучше всего оно усваивается в продуктах животного происхождения.
Говядина, гранаты, творог.
Так же, для развития зубов необходим фтор - это мясо, рыба, молоко, зелень. фрукты.


11 неделя

Формируется радужная оболочка глаз. Развивается обоняние, начинают функционировать почки.

Питание

За развитие органов обоняния и вкуса, половой системы и кроветворения отвечает цинк.
Больше всего его в сыре, морепродуктах, мясе, бобовых, орехах.
Укрепляет иммунитет и помогает работе сердечной мышцы витамин Е. Растительное масло, зародыши пшеницы, брокколи, брюссельская капуста.



12 неделя

Сформированы кости, зачатки волос, желез, ногтей.
В крови появились лейкоциты. Печень вырабатывает желчь.
Головной мозг почти сформировался.
Питание
Питание.

Риск преждевременного разрыва плаценты значительно снижается при достаточном потреблении витамина Е и С.
Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы.
На этой неделе отдавайте предпочтение морепродуктам.



13 неделя

Сформировались почти все главнейшие органы, идет их развитие и рост. Сформированы 20 молочных зубов.

Питание

С этой недели нужно внимательно следить за весом. Токсикоз отступает и опасность набрать больший вес, чем это необходимо возрастает.
Так же опасен и недобор веса во время беременности.