Брюшной пресс за 8 минут в день (на русском яз. )
Первый уровень сложности.





Из рекомендаций : лучше делать ежедневно.
=================================
От себя добавлю:

на их официальном сайте и в интернете
можно найти вплоть до 4-ой степени сложности упражнения для брюшного пресса.

Лучшей -- по отзывам выполнящих - является третья часть.

Четвёртая - похуже. (Опять же - с их слов) .

И есть нарезка отдельных упражнений из разных видео, отнесённая тоже к 4-ой степени по сложности.

Дерзайте !!!!!!!!

P.S. : на их официальном сайте и в интернете
можно найти упражнения на все группы мышц - и для мужчин, и для женщин, и универсальные, и какие хотите!

Но не все видео на русском языке !