Это блюдо хорошо для здоровья, потому что просто это хорошо. Для сердца рекомендуется белок, чтобы сохранить ваши мышцы, в том числе и ваше сердце, красивыми и сильными. Этот рецепт - белок с низким содержанием жира.

 

 Вам понадобиться:

 

- 1,5 ст. л. легкого майонеза 

- 1,5 столовых ложек бальзамического уксуса 

- 1 столовая ложка меда 

- 1,5 ч.л. семян кунжута 

- 3/4 ч.л. сушеного орегано 

- 3/4 ч.л. оливкового масла 

- 1 средняя зубчик чеснока, фарш 

- 4 филе лосося без кожи, ополоснутый и сухой (просушить на бумажном полотенце)

 

Чтобы приготовить, начните с предварительного подогрева духовки до 180С. Разгрейте посуду для приготовления и смажьте маслом.

 Взбейте майонез и уксус вместе до однородности. Добавьте туда все остальное, кроме рыбы. Положите рыбу в посуду (сковорода или сотейник) и распределите смесь сверху на филе и по бокам. Выпекать 20 минут.

 

Вуаля, приятного!