БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
ТОЛЬКО ДВА УПРАЖНЕНИЯ ,НАЧИНАЯ С ПЯТИ МИНУТ.
Много лет борюсь с болью в пояснице .Работаю тяжело..До слез.К врачам с этим уже не хожу.
ПАТЕНТ НАШЛА .ПРОСТОЙ И НЕ ДОРОГОЙ Если нужны подробности-с радостью поделюсь.Но это надо делать постоянно и каждый день.Альтернативы нет.Мяча нет.Использую журнальный столик.Резко не вставать

Уложив  под спину валик, медленно и аккуратно ложимся. Необходимо пододвинуть валик таким образом, чтобы он находился над пупочной областью, а поясница лежала ровно на нем. Приняв положение, необходимо лежа развести ноги на ширину плеч и соприкоснуться кончиками больших пальцев друг с другом. В таком положении ног пятки должны быть на расстоянии не менее 20 сантиметров. Руки необходимо привести в подобное ногам положение. Прямые руки над головой и кончики мизинцев соединяем вместе (ладони к полу). Положение для начинающих очень неудобное и неустойчивое, сначала может не получаться, но для положительного эффекта необходимо стараться достичь позы когда тело и конечности в одной прямой линии. Лежать в таком положении не меньше 5 минут за сеанс, а если не получается, то 2–3 минуты с постепенным увеличением интервалов.

1.
[700x250]

2.