Очень полезно оторваться от своих домашних дел, от телевизора и пройтись пешим ходом, включив свой шагомер.
В чем польза ходьбы пешком
1. Держит мышцы в тонусе. Человек идет - мышцы испытывают нагрузку.
2. Улучшает работу сердца и кровеносной системы. Ходьба относится к форме аэробных упражнений. Даже очень медленная, но длительная ходьба оказывает благоприятное воздействие на давление и сердце.
3. Улучшает работу пищеварительной системы. Ходьба улучшает работу кишечника, способствует быстрому и лучшему перевариванию пищи.
4. Поднимает настроение. Ходьба снижает стрессовую нагрузку и тревогу, повышает настроение.
5. Как профилактика глаукомы. Движение улучшает кровообращение, что способствует повышению остроты зрения.
6. Нормализует вес. При ходьбе сжигаются калории, пища быстрее перерабатывается.
7. Укрепляет кости и суставы. При движении лимфа не застаивается, что полезно для всего организма и как профилактика артрита.
8. Улучшает состояние легких. Ходьба тренирует дыхательную систему, что положительно влияет на работу легких.
9. Помогает при диабете. При диабете ходьба в умеренном темпе полезнее, чем изнурительные физические нагрузки.
10. Снижает риск развития болезни Альцгеймера и других болезней мозга. Регулярная ходьба способствует улучшению мозгового кровотока, богатого кислородом, что предотвращает застой крови и образование опасных бляшек.
