Британский врач-терапевт Амир Хан рекомендует ежедневно осматривать ноги. Так  можно вовремя распознать проблемы с кровообращением, нервами или костями.

- Незаживающие или долго не заживающие раны могут сигнализировать об онкологии или нарушениях кровотока.

-  Холодные ступни говорят о нарушениях функций мелких сосудов.

- Жжение, покалывание или онемение в ногах появляются при нарушении целостности нервов из-за диабета или дефицита витамина B12. 

B12 (кобаламин) незаменим для укрепления оболочки нервов. При снижении его уровня происходит повреждение нервных волокон

Таблица 1. Содержание витамина В12 в мг на 100 г продукта

Таблица 2. Суточная норма потребления витамина В12 по возрастным группам*.

*). В некоторых случаях организму может требоваться больше витамина В12, чем обычно: при хроническом стрессе, активном курении, регулярном употреблении алкоголя, повышенных физических нагрузках. В этих случаях потребность может вырасти на 10–25%. При некоторых состояниях кишечник и желудок перестают нормально впитывать кобаламин: после операций, воспалительных заболеваниях и пр. Некоторые лекарства мешают витамину В12 нормально всасываться, особенно при длительном применении; к ним относятся препараты от диабета, витамин C в больших дозах, некоторые антибиотики, противовоспалительные средства и др.

- Боль в подошвах может быть связана с подошвенным фасциитом (пяточной шпорой), стрессовым переломом или воспалением сухожилий.

Врач Амир Хан считает, что ощущения в ногах могут стать важным маркером серьезных недугов задолго до других симптомов. 

Источник, интернет