Одно упражнение для ног поможет избежать старения
31-01-2024 21:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а
дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.
Делайте это упражнение для стоп, если не хотите, чтобы старость застала вас врасплох.
ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И СТОП В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе, а затем обхватите левую стопу обеими руками.
Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
Оттяните кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведите их в стороны.
Сохраняйте такое положение в течение 1 минуты, а затем повторите упражнение для другой ноги. После выполнения упражнения, обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.
Если не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяните пальцы ног по направлению к колену и разведите их как можно шире в стороны.
Через неделю выполнения такого растягивания стоп можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводите мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.
Старайтесь с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинайте от 5 минут в день.
Это упражнение можно выполнять также лежа - см. ист.
Подробнее, см. источник
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Одно упражнение для ног поможет избежать старения | key-note - Дневник key-note |
Лента друзей key-note
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»