УПРАЖНЕНИЯ:

(делаем все в максимальной амплитуде)

- вверх вниз влево вправо

- круг против часов и круг по часовой

- закрыть глаза и повторить прошлые упражнения

- растереть ладони и положить на глаза, как показано в видео

- поморгать (далее моргаем после каждого упражнения) 

- вверх-вниз (3 раза)

- влево-вправо (3 раза)

- диагональ (3 раза)

- другая диагональ (3 раза)

- треугольник по часовой (3 раза)

- треугольник против часовой (3 раза)

- круг по часовой (3 раза)

- круг против часовой (3 раза)

- зажмурить-открыть (3 раза)

открыть ладони

- поморгать около 30 сек

- зажмурить-открыть (30 раз)

- вверх-вниз (20 раз)

- влево-вправо (20 раз)

- круги по часовой и против часовой (по 20 раз)

- упражнение с пальцем (фокус-расфокус)

...