Японки, чтобы сохранить молодость, каждый день делают массаж шиацу. Массаж нужно проводить в медленном темпе, это займет около 5 минут.

Лучшее время для массажа - утреннее или вечернее.

Массаж включает 5 упражнений и уход за кожей.

 

Предварительно нужно очистить кожу лица и шеи.

1. Для щек. Найдите точку на висках, при надавливании на которую чувствуется боль. Кругообразными движениями кончиков пальцев промассируйте лицо от висков к ноздрям. Повторить 3 раза. (см. Рис.)

2. Для блеска в глазах. Легко надавите кончиками пальцев на внутренний угол глаз в течение 3 с. Повторить 3 раза.

3. Для шеи. Обратной стороной левой ладони массируйте (прием - поглаживание) правую сторону шеи в течение 1 мин., затем правой ладонью - левую сторону.

4. Для лба. Надавливая средними и указательными пальцами двух рук, разглаживайте лоб от середины к вискам в течение 30 с.

5. Против складок около рта. Кончиками большого пальца и указательного полминуты помассируйте уголки рта снизу вверх).

 

[640x575]

 

После массажа нанесите кончиками пальцев подходящий крем на лицо.

Старение кожи активизируется под влиянием длительного солнечного облучения. При ярком солнце необходимо надевать на голову широкополую шляпу или панаму.

 

Выполняйте 2 раза в день следующее упражнение: сидя на жестком стуле или лежа на спине на полу, расслабьтесь и разгладьте морщины и складки на своем лице; распустите складки между бровями, возникающие, когда вы хмуритесь, а также складки вокруг уголков рта.

 

Рекомендуется вечером перед сном или во время занятий аутотренингом сделать самовнушение: повторять про себя: "Года бегут, но мое лицо не стареет", мысленно вспоминая свое лицо таким, каким оно было 10-20 лет назад.