Отеки на бедрах, талии, спине, животе на 50% состоят из воды. Чтобы от них избавиться можно выполнять 5 простых упражнений, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма.
Все упражнения лучше выполнять утром после пробуждения.
1. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. Сделайте 20 поднятий.
2. Лёжа на спине. представьте, что вы жук и хотите перевернуться. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Трясите ногами и руками 2-3 минуты.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем снова выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Делайте упражнение 15-20 раз. Можно подтягивать к груди поочередно каждую ногу.
4. Встаньте на пол. Поднимитесь на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки. Повторите 20-30 раз.
5. Похлопывания. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча с внутренней стороны руки, затем с наружной от плеча вниз. Поменяйте руки.
Кроме выполнения упражнений нужно наладить питьевой режим и постараться больше двигаться. Тогда скоро можно заметить положительные результаты - отёки уменьшатся, самочувствие улучшится.