Источник

Медитация на расслабление поможет преодолеть тревожность. Постараться почувствовать чувство благодарности, любовь... 

Найти возможность посмотреть веселый фильм и посмеяться. 

Переключиться на другое состояние. Слышала по радио, что поможет счет: на 1, 2, 3, 4 - четыре вдоха, 1, 2, 3, 4 - задержка дыхания и выдох - также на счет не менее 1, 2, 3, 4. Это можно совмещать с шагами при ходьбе. Проверено, помогает переключиться на другое.