Метод Бейтса при дальнозоркости и близорукости
Применяется при заболевании, сопровождающемся дальнозоркостью или близорукостью.
- Пациенту показывают карточку с написанной на ней буквой;
- Затем глаза полностью закрывают ладонями на 10-20 секунд и расслабляют все мышцы лица. Мысленно необходимо представить букву;
- Глаза открывают и снова смотрят на карточку. Буква будет выглядеть чётче;
- Упражнение выполняют несколько раз сначала для двух глаз, затем для левого и правого глаза по очереди.
Гимнастика для глаз, заимствованная в йоге при разных заболеваниях
Делается при большинстве видов заболевания.
- Сомкнуть веки, расслабить глазные мышцы и представить радугу;
- Сконцентрироваться отдельно на каждом цвете радуги, представляя его не менее 2 секунд. Необходимо попытаться увидеть яркими и насыщенными все 7 цветов.
Движения глазами
- Крепко зажмуриться на 2-3 секунды;
- Быстро моргать 60 секунд, если начнётся головокружение, можно сократить время до четверти минуты;
- Смотреть поочерёдно вправо, влево, вверх и вниз;
- Посмотреть на предметы вблизи, перевести взгляд вдаль;
- Медленно сделать вращательные движения глазами сначала против часовой стрелки, затем по часовой стрелке;
- Закрыть веки, расслабить глазные мышцы на 3-5 секунд;
Повторить упражнение несколько раз.
Зарядка для глаз при астигматизме
(Астигматизм — дефект зрения, связанный с нарушением сферической формы роговицы из-за болезни или травмы. Человек теряет способность к чёткому видению, искажение фокусируемых в глазу изображений.)
Полное излечение астигматизма у взрослых возможно, но только при соблюдении комплексного подхода. На начальных этапах можно использовать витамины, зарядку и лазерную коррекцию. В тяжелых случаях, а также тогда, когда нарушение не поддается терапии, можно прибегнуть к хирургическому вмешательству.
Астигматизм поражает структуру глаза, восстановить зрение полностью лечебной физкультурой не получится, но можно замедлить темп прогрессирования заболевания. Как видят астигматики? Во время попытки увидеть объект, глаза подвергаются высоким нагрузкам, в них возникает боль и жжение. Одни мышцы глаз подвергаются чрезмерной нагрузке, а другие вообще не участвуют в процессе.
Глазная зарядка призвана компенсировать дисбаланс, дать возможность расслабиться уставшим, и нагрузить работой не задействованные мышцы.
Специальные упражнения используют в комплексе с остальными методиками лечения. Для достижения результата зарядку нужно делать на регулярной основе. Гимнастика возвращает тонус мускулатуре и снимает напряжение с глаз.
Основные принципы комплекса:
Существует множество эффективных комплексов упражнений, которые помогают бороться с астигматизмом. Вот несколько простых приёмов:
Очень полезен для зрительного аппарата регулярный массаж подушечками пальцев.
- Упражнения разогревают и растягивают мышцы;
- После завершения зарядки нужно сфокусировать взор в одной точке и задержаться на десять секунд;
- Периферийное зрение расслабляет роговую оболочку и хрусталик;
- Между каждым приёмом нужно делать небольшую паузу;
- Комплекс упражнений включает в себя расслабляющую и релаксирующую часть;
- Для повышения остроты зрения нужно чаще переводить взгляд с дальних объектов на те, что расположены поблизости;
- Основные приемы гимнастики: движение глазами вверх, вниз, влево, вправо, по часовой стрелке и против нее;
- Во время выполнения зарядки старайтесь сводить взгляд к переносице;
- Чаще моргайте.
- Сядьте ровно, голову держите прямо. Посмотрите вниз и вправо. Посидеть пару секунд в таком положении. Затем переведите взор влево и вниз. Повторите шесть раз;
- Оставайтесь в исходном положении и сосредоточьте взгляд на кончике носа. Сидите так, пока не почувствуете усталость органа зрения. Затем выполните вращательные движения вправо и влево. Повторите пять раз.