Главное — не употреблять простые углеводы, которыми богаты мучные изделия, колбасы, сладости, картофель, бананы, дыня, финики, рис, мюсли, сырки. Иначе организм вместо собственных калорий будет тратить только что поступившие. Таким образом будет накапливаться лишний вес.

ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ, ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ

- Можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта. 

- К овощному салату или тушеным овощам добавить несколько ломтиков сыра или 100 г филе индейки (курицы) или рыбы. 

- Белки (1-2 яйца) тоже хорошо и быстро усвоятся.

 - Грибы на гриле или суп-пюре обеспечат организм белком. 

- Чай с имбирем согреет и успокоит желудок. 

- Бульон из курицы или овощей поможет перебить чувство голода.

- Если хочется полакомиться десертом, можно запечь в микроволновке яблоки, вырезав сердцевину и посыпав внутри корицей. 

- Мед все же лучше исключить, чтобы не разыгрался аппетит. Лучше его заменить небольшой горсткой орехов (грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль).

Источник

О пользе продуктов, которые можно есть на ночь:

ГРИБЫ

Грибы - низкокалорийный продукт, особенно это относится к шампиньонам. Если грибы просто отварить, то это будет диетический продукт.

ОВОЩНАЯ ИКРА

Икра домашнего приготовления имеет только натуральные ингредиенты. Полезна любая икра: кабачковая, баклажанная, грибная.

МАЛИНА

Малина, как любая ягода, низкокалорийна. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.  

ТРЕСКА

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Очень полезна треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов. 

КУКУРУЗА

Более всего полезна не консервированная, а вареная кукуруза. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов.

НЕКТАРИНЫ

 В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров. 

АБРИКОСЫ

В 100 граммах абрикосов содержится всего 42 килокалории, также очень полезен, как нектарин.

РЕПА

Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. Она относится к категории диетических продуктов. 

ТЫКВА

КАПУСТА

Все виды капусты богаты витаминами группы В, важными для организма. Капуста - диетический продукт.

КАМБАЛА

 В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры. 

КИВИ

 Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс. 

СЕЛЬДЕРЕЙ

 Сельдерей полезен полностью: как корень, так и черешки. К черешкам можно приготовить чесночный соус с зеленью, взяв за основу нежирную сметану или йогурт. 

ГРУША

СВЕКЛА

Свекла помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Свекла полезна в любом виде.

Источник