Рекомендации от врачей и специалистов МЧС

При t-ре от +30° С окружающей среды опасной становится ситуация перегревания человека, когда t-ра его тела превышает 37,1° и может подняться до 39°. При тепловом ударе проявляются следующие симптомы: покраснение кожи, сухость слизистых оболочек рта, сильное желание много пить.

Риски перегрева нужно предупредить. Для этого необходимо заранее запастись подходящей одеждой для жаркой погоды. Это должны быть вещи из натуральных материалов. Лучше всего подойдет светлая одежда из хлопка. Не забывать надевать головные уборы. Все эти меры защитят от попадания прямых солнечных лучей.

На окнах в квартире должны быть плотные темные шторы. Спасут от жары в доме охлаждающие приборы: вентиляторы, кондиционеры. 

На даче необходимо иметь навесы, места, где можно спрятаться от солнца.

На улицах не забывать переходить на теневую сторону, идти не торопясь.

Необходимо отказаться от пива и других алкогольных напитков. Идеальное питье - минеральная вода без газа. Питьевой режим необходимо подбирать в зависимости от здоровья.

Рекомендации Роспотребнадзора

Чтобы жара не привела к обострению хронических заболеваний и ухудшению здоровья, необходимо выполнять следующее: в одежде не должно быть тугого ворота, свой гардероб дополнить солнце- защитными очками и зонтиком. Пересмотреть меню: убрать жирную пищу, мясо заменить рыбой и морепродуктами. Необходимо отказаться от солений, маринадов, скоропортящихся продуктов. Еду употреблять лучше в нежаркие часы дня. Больше пить: подойдут минералка, чай, кисло-молочные продукты, морсы, отвары из сухофруктов. Не стоит при жаре употреблять сладкие газировки, энергетики, алкоголь.

В течение дня рекомендуется принимать прохладный душ.

Поездки на транспорте планировать лучше в не жаркое время суток. Предпочтительно посещать магазины и другие общественные заведения где есть кондиционеры и нет духоты.

Совет врача-дерматолога

Позаботьтесь в жару о своей коже. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа быстро стареет. Такой процесс называется фотостарением. Сухость кожи, появление пигментных пятен, сосудистые звездочки и другие неприятные проявления сопутствуют фотостарению. Необходимо использовать крема с CPF-защитой. Определенная косметика нужна для лица: крема, спреи.

В этом случае имеет большое значение правильная защита CPF-фильтра. Так, фильтр 50+ увеличивает время, при котором происходит воздействие на кожу ультрафиолета до первичного покраснения, в 2 раза. Подбирать фильтр следует исходя из типа кожи. Для защиты кожи следует ее смазывать каждые 2...3 часа. Предварительно кожу чистят, протерев ваткой с хлоргексидином.

Фильтры также могут быть включены в косметику по уходу за кожей.

Кардиологи и неврологи советуют посоветоваться со своими лечащими врачами всем пациентам на тему "как вести себя в жару".

Подробнее: Источник

Прислушаемся к советам специалистов и поможем себе и близким пережить жару.