Всегда полезно, а особенно перед медитацией, избавиться от потока мыслей в голове.
Как прекратить внутренний диалог и войти в состояние внутреннего безмолвия? Есть простое упражнение, которое поможет избавиться от потока мыслей.
Упражнение
1. Нужно выбрать любой предмет, это может быть что угодно. Личное отношение к предмету также не имеет значения.
2. Смотреть нужно в самый центр предмета, вбирая своим взглядом его полностью.
3. Желательно при этом ни о чем не думать.
4. Когда возникнет отвлекающая мысль, следует закрыть глаза и постараться воспроизвести увиденное четко и ясно. Такой подход позволяет продлить состояние «без мыслей».
5. Если снова появилась мысль: открыть глаза и смотреть на предмет, затем снова закрыть глаза и стараться увидеть предмет на внутреннем экране.
В чем польза упражнения
- Уровень "мозгового шума" значительно снижается,
- укрепляется память,
- повышается концентрация внимания,
- повышается целеустремленность,
- усиливается в десятки...раз яркость воображения.
Далее: можно приступить к медитации. В этом случае, когда не тревожат посторонние мысли, медитация даст наибольший положительный эффект.
Подробнее: источник