Это упражнение нужно делать всего ≈ 1 минуту, но, считается, что именно оно помогает японским женщинам поддерживать грациозную осанку.
Кроме возвращения красивой осанки, упражнение улучшает линию рук и плеч.
КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Исходное положение: Стоя прямо, ноги на ширине плеч.
Выполнение упражнения: Плавно поднять выпрямленные руки через стороны вверх и прижать ладони друг к другу над головой. Затем перевернуть ладони и прижать друг к другу тыльными сторонами. Снова перевернуть ладони в положение - вместе, а затем опять тыльной стороной. Так сделать 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе.
Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.
Необходимо выполнять это упражнение 2 раз в день, делая по 10 переворотов ладонями.
Это упражнение должно улучшить линию плеч и осанку.
