Если делать эти 5 упражнений каждый день, то уже через месяц вы заметите результат.
1. Приседания. Начините с 10...20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 10...20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 45+ градусов к туловищу. По 10...20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение (велосипед) вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем хорошо убирают жир и с боков и живота. Крутите обруч на талии. Даже несколько кругов полезны, если не испытываете больших проблем с ЖКТ. Приобретите себе этот гимнастический инвентарь, если у вас его нет.
И не переедать! Поменьше мучного и сладкого в рационе.