Это упражнение «Подъем ложки»

Упражнение укрепляет мышцы щек, губ, подбородок, шею.

Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд и замедленно выдохните снова.

Зажмите ложку между губами, как показано на рисунке.

Сделайте вдох, поднимите ложку вверх с помощью мышц нижней челюсти, улыбнитесь, подтягивая щеки и ложку вверх.

Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.

Медленно выдохните, расслабьте мышцы лица на 10 секунд, ложка по-прежнему удерживается губами.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение можно выполнять утром, встав с постели, и вечером перед сном.

Источник

Упражнение уточнено, см. ВИДЕО, начиная с 2 мин. 20 сек. (по 3.14)