Целлюлит — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. (Из википедии)
Образуются ямочки на коже, а через некоторое время появляется рябь.
Чтобы справиться с этой проблемой, используют специальный массаж, косметические средства. Кроме этого, важно скорректировать питание.
Главное правило диеты – уменьшение количества потребления жирных продуктов. Кроме того, обязательно нужно употреблять фрукты и овощи, которые укрепляют сосуды. И еще такое питание предполагает уменьшение соли в рационе.
Вот несколько основных правил:
•диета от целлюлита на ногах предполагает еще и отказ от курения. Никотин способствует образованию ямок на коже. Если вы хотите, чтобы диета помогла, необходимо избавиться от этой вредной привычки;
•пейте много воды – не меньше 2 л;
•не носите узкие джины и брюки – мышцы пережимаются, а кровообращение нарушается. В итоге, появляется «апельсиновая корка»;
•после 18 часов есть очень нежелательно – если очень голодны, выпейте травяной чай, кефир или съешьте огурец, яблоко.
Что нельзя есть при этой диете:
•острые продукты;
•соленую пищу;
•сладости;
•жирные продукты;
•крепкий чай;
•растворимый кофе – лучше выбирайте натуральный продукт.
Поддержать стройность тела можно гимнастическими упражнениями, йогой, фитнес тренировками.
Что разрешено:
•бобовые;
•сухое красное вино – не больше половины бокала в день;
•сухофрукты;
•яйца;
•овсяная каша;
•морепродукты;
•ржаной и отрубной хлеб;
•овощи;
•постное мясо и рыба;
•ягода, фрукты, зелень.
Мясо и рыбу следует тушить, варить или запекать. Обязательно нужно включить в меню цитрусовые. Следует употреблять продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Это кефир, некоторые овощи и зелень (петрушка, кабачки, сельдерей), зеленый чай, ягоды (малина, клубника).
Не забывайте о занятиях на свежем воздухе!
Есть несколько вариантов диет. Вот 2 из них
Тридцатидневная диета
Ее можно соблюдать целый месяц. Она довольно сытная, поэтому чувство голода преследовать не будет. Вот примерное меню на день:
•утром: можно съесть овсяную или другую кашу на воде, 100 г творога и выпить стакан сока (обязательного свежевыжатого);
•второй завтрак: можно выпить лишь сок. Лучше морковный или цитрусовый;
•обед: суп с рыбой, салат из овощей с оливковым маслом; или овощной суп и запеченная куриная грудку с салатом;
•полдник: стакан малины (или грейпфрут) и творог;
•ужин: омлет со шпинатом, салат из томатов, кефир; или рыба на пару с салатом, зеленый чай.
Ингредиенты можно менять. Главное, включайте в меню необходимые продукты, которые помогают бороться с целлюлитом.
Семидневный вариант
Этот вариант короче. Такая диета тоже довольно сытная.
Меню такое:
Каждый день надо употреблять: красные ягоды, стакан виноградного сока, немного пророщенной пшеницы.
•понедельник – яйцо вареное, рыба, морковка и стручковая фасоль;
•вторник – мюсли, киви и апельсин по одной штуке, капуста (можно потушить или съесть салат);
•среда – морепродукты, болгарский перец, орехи и три черносливины;
•четверг – стручковая фасоль, печень, вареное яйцо и морковка;
•пятница – мюсли, рыба, апельсин и киви, а также половина авокадо;
•суббота – яблоко, яйцо, капуста и орехи (яйцо можно сварить или сделать омлет);
•воскресенье – любые зеленые овощи, морковь и мюсли.
После диеты стоит перейти на здоровое питание. Есть нежирное мясо и рыбу, больше овощей и фруктов. Сократить употребление сладостей, соли и сдобы. Пить достаточно чистой воды.
Результат, к которому хочется стремиться:
