Упражнение благодарности
Перед тем как погрузиться в царство Морфея, следует мысленно сказать спасибо за все хорошее, что произошло с вами за весь день. Если даже событие было несущественным, все равно прокрутите его мысленным перед своим взором и искренне судьбу поблагодарите за то, что это с вами случилось.
Тренировка счастья
Внутреннее состояние счастья можно тренировать. Попытайтесь в течение всего дня отвлечься от всех насущных проблем и в свое тело впустить ощущение счастья. Улыбнитесь счастливо, ощутите, как внутри вас просыпается что-то светлое и радостное, как будто бы вы испытали радостные эмоции. Удержите такое состояние хотя бы на 5 минут, а затем снова возвращайтесь к насущным проблемам. Попытайтесь постепенно увеличивать время такой тренировки.
Рисование
Самым расслабляющим видом искусства является рисование. Когда человек творит кистью или карандашом, он по-настоящему расслабляется, углубляется в мир творчества и фантазии, сосредотачиваясь лишь на объекте своего творения, тем самым забывая обо всем. При этом не имеет значения, высок ли ваш уровень техники рисования или нет. Попробуйте всецело погрузиться в мир творчества.
Доброе дело
Оглянитесь вокруг - в мире столько людей, которым необходима реальная помощь. Старайтесь помогать малознакомым, посторонним и также родным людям, причем делайте это бескорыстно. Забота о других поможет забыть о своих проблемах и стать счастливее.
Любимое дело
Ничто так не может улучшить качество жизни, как увлеченность делом, которым вы занимаетесь. Подумайте о том, какой вид деятельности приносит вам удовольствие.
