Если поставить себе цель - похудеть, то стоит даже не прибегая к диете и нагрузкам в спортзале, прислушаться к советам британских ученых. Сразу все советы выполнить, наверное, невозможно. Но можно постепенно запомнить их и придерживаться этим простым правилам:

1. Начинайте каждое утро с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
2. Параллельно с ежедневными делами выполняйте простые физические упражнения. Например, можно приседать во время чистки зубов или тянуться, пока по телевизору идет реклама.
3. Для улучшения качества сна откажитесь от кофе после полудня. 
4. Соки и другие сладкие напитки замените на воду и чаи.
5. Употребление алкоголя стоит ограничить.
6. Также не стоит в течение дня делать перекусы. Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
7. Если отказаться от сладкого предоставляется невозможным, вместо молочного и белого шоколада выбирайте 70-процентный темный.
8. Чтобы сделать рацион более полезным, каждую неделю пробуйте новые овощи.
9. За продуктами стоит ходить только с готовым списком. Там вы минимизируете шанс купить что-то лишнее - вредное и калорийное.
10. Долгие прогулки стоит совершать минимум два раза в неделю.
11. Найдите занятие, которое будет приносить вам позитивные эмоции помимо еды.
12. Не запрещайте себе ничего из еды. Очень хочется кусочек торта — съешьте и не корите себя за это.

Источник