Приседания вовлекают в работу все мышцы тела, выполнять это упражнение несложно. Приседания могут выполнять люди любого возраста и пола, для их выполнения не требуется посещать спортзал. И места для этого упражнения нужно немного. Достаточно встать, где бы вы не находились, и присесть 10 раз.
Существует много техник приседаний. Вот одни из них:
- чтобы восстановить правильную осанку, нужно приседать с поднятыми руками, сцепленными в "замок" за головой;
- чтобы развить гибкость, рекомендуется приседать с максимальной амплитудой максимально низко.
Результаты можно увидеть уже через месяц занятий. Чего можно достичь?
Здоровье. Приседания укрепляют сердечную мышцу. Улучшится кровообращение. Проработка мышц спины и шеи предотвращает развитие атеросклероза. Если каждый день делать 10 приседаний, то улучшится лимфоток - профилактика варикоза, борьба с целлюлитом.
Красота и стройность. При приседаниях формируется красивый рельеф нижней части тела. Жировая ткань заменяется на мышечную. Даже если не уменьшится вес, то внешне будете выглядеть стройнее, т.к. жировая ткань постепенно поменяется на мышечную.
Сила, выносливость. Если постоянно делать это упражнение, то формируется выносливость, хорошая физическая форма всегда пригодится при любых жизненных обстоятельствах. При приседаниях улучшается координация, что способствует сохранению равновесия, благоприятствует долголетию.
