Гимнастика "Волшебные хлопки и удары" эффективно устраняет нарушения циркуляции жизненной энергии «ци», активизирует движение по "чудесным" меридианам Ду Май и Жень Май, гармонизируя состояние всего организма.
Выполнение комплекса "Волшебные хлопки и удары"
Перед занятием хорошо разотрите ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна "гореть".
Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.
В самом начале медленно, осознанно хлопайте в ладоши 7 раз, а потом можно будет делать удары в определённые точки.
1. Удары в точку лао-гун
Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.
Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз. После этого хлопаем в ладоши – 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.
2. Удары кончиками пальцев друг о друга
Ударяем кончиками пальцев рук друг о друга – 7 раз. Такие вибрационные движения полезны для поддержания работы сердца, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания.
Хлопаем в ладоши – 3 раза.
3. Удары "перепонками" между пальцев рук
Удары "перепонками" – косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев – 7 раз. Нормализует артериальное давление, взбадривает, убирает сонливость.
Снова делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
4. Пасть тигра
Делаем удары большими "перепонками", то есть соединёнными фалангами четырёх пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки – 7 раз. Затем меняем руки. Такие удары полезны для лёгких и кишечника.
Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
+4 Упражнения: подробнее - см. в источнике
|
5. Удары основаниями ладоней в области запястий 7 раз с внутренней стороны; 3 хлопка в ладоши. Убирает сдавленность в груди, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание; улучшает сон. |
6. Удары кистями рук в точках хэ-гу 7 раз по впадинам 3 хлопка в ладоши Улучшает работу кишечника, снятие боли в верхней части тела, повышение сопротивляемости организма. |
7. Удары кистями рук в точках хо и си 7 раз с внутренней стороны 3 хлопка в ладоши Полезно для мышц шеи, спины, поясницы, для глаз, снятия усталости. Используют для снятия шока. |
 |
 |
|
8. Удары по тыльной стороне ладони 7 ударов по левой стороне правой; 3 хлопка; 7 ударов по правой стороне левой. 3 хлопка. Полезно для мышц спины. |
|
Завершая первый круг "Волшебных хлопков и ударов" медленно и размеренно хлопаем в ладоши – 7 раз. Потом надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны для активизации энергетических каналов – по 2 раза.
Авт. Галина Сухарева