Консервы, жареная пища, фастфуд - вот продукты, от которых рекомендуется отказаться в пандемию KOVID-2019. А также - от сахара, так как он негативно влияет на стенки сосудов. Все эти продукты ослабевают иммунитет.
Поддерживать иммунитет поможет употребление достаточного количества минералов и витаминов, которые содержатся в овощах и салатной зелени.
В рационе должна присутствовать рыба, морепродукты, птица, молочные продукты. Необходимо пить больше жидкости.
Белок и витамины должны обязательно присутствовать в рационе, особенно это касается людей старшего возраста.
Красное мясо часто употреблять не рекомендуется, но раз в неделю в меню оно должно присутствовать.
Кроме питания на поддержание иммунитета влияют физическая активность, свежий воздух, отсутствие стрессов.