Многие проблемы зависят от напряжения в плечах и шее.
Плечевой пояс всегда подвержен нагрузке. После длительного напряжения в плечах, шее можно ощущать онемение, спазмы в разных частях тела. Когда плечи и шея находятся долго без движения, они «затекают», возникают болевые ощущения. Делайте самомассаж и это вас спасет от многих проблем.
Для достижения результата нужно делать самомассаж ежедневно.
Самомассаж, см. ВИДЕО
Кроме массажа рекомендуется еще делать упражнения для плеч и шеи.
Простые и эффективные упражнения для воротниковой зоны позвоночника
Сразу после пробуждения потянитесь еще в постели. После вставайте, включите музыку. В ритм музыке двигайте плечами. Сначала одновременно их поднимайте и опускайте.
Потом поднимайте попеременно. После выполняйте круговые движения двумя плечами в одном направлении, потом каждым в разное.
Далее поворачивайте голову из стороны в сторону, опускайте и поднимайте ее. Чуть позже выдвигайте шею вперед, потом в стороны (как восточные красавицы). Последние на очереди – верхние конечности. Нужно выполнять махи руками, поднимайте руки вверх, резко опускайте.
Выполняйте вращательные движения выпрямленными руками сначала двумя в одном направлении, затеи - в разные. Не забудьте об упражнении «ножницы», когда нужно скрещивать руки впереди на уровне плеч. В завершении зарядки трясите расслабленными руками, опущенными вниз.
С помощью этой простой гимнастики по утрам, можно забыть о проблемах с АД, зрением, головных болях и мышечно-сосудистых спазмах.
Перед началом выполнения гимнастики получите консультацию специалистов.