Одним из способов улучшения циркуляции крови в шейном отделе позвоночника является массаж с расслаблением и разогреванием мышц шеи.
Упражнения выполняются с помощью полотенца.
1. Скрутите теплое полотенце в жгут и занесите его за голову, обхватив концы двумя руками. Растираем шею – разогреваем мышцы - около минуты.
После разогрева наклоны головой от плеча к плечу. Можно даже помогать себе руками.
2. Запрокидываем голову, а полотенце, закинутое за шею и обхваченное двумя руками на концах, тянем в противоположную сторону. Мы должны подпереть шею полотенцем и продавливать немного сустав.
Так расслабляем шею и выполняем «потягивание» раз 20.
Упражнения выполнять регулярно и с небольшим усилием. Подходят как для профилактики, так и для избавления от болевых синдромов в шейном отделе позвоночника.
(Прежде чем делать упражнения - посоветуйтесь с лечащим врачом).