Упражнение оказывает положительный эффект для шеи, плеч, спины. Также упражнение способствует уменьшению объема талии, улучшает кровообращение, ускоряет пищеварение.
Делать упражнение можно в трех положениях: лежа, сидя и стоя.
Как выполнять упражнение
Лежа в кровати
На вдохе вытянуть руки над головой и потянуться, напрягая все тело от пальчиков рук до кончиков ног.
На выдохе медленно опустите руки вдоль тела и расслабьтесь.
Сидя на стуле
Выпрямите спину и прижмите её к спинке стула. На вдохе потянитесь наверх, максимально высоко подняв руки и вытягивая подбородок. При этом брюшная стенка должна быть напряжена. На выдохе также опустите руки и расслабьте мышцы.
Стоя
Встать, выпрямиться. На вдохе поднять руки, пальцы сомкнуть в замок и потянуться всем телом вверх. При этом расправляется позвоночник, шея, поднимаются плечи. На выдохе плавно опустите руки, расслабьтесь.
С этого легкого и эффективного упражнения можно начать путь к здоровому образу жизни.
