Каждое упражнение желательно выполнить 10-15 раз.

1 Опускаем подбородок вниз и выполняем повороты головы в право затем влево.

2 Поднимаем подбородок вверх и так же выполняем повороты головы медленно и плавно.

3 Давим на правую затем на левую ладонь лбом используя при этом мышцы шеи.

4 Заводим руки за голову и скрепляем в замок на затылке, давим мышцами шеи на руки.

5 Руки вытягиваем в перед и начинаем поочередно двигать руки в перед, выполнять движение необходимо по средствам мышц плеч.

Источник