Упражнение для тех, у кого имеется сутулость, и для тех, кто хочет укрепить мышцы спины.

Техника выполнения

Необходимо лечь на живот, руки вдоль туловища, ладонями вверх. Совершить подъем верхней части корпуса - вдох, опуститься в исх. положение - выдох.

Положение 1:

Положение 2:

x Нельзя: запрокидывать голову назад, поворачивать голову, тянуться плечом к уху.

Делать 3 подхода по максимальному количеству раз или в интервальном режиме.

Предупреждение

• Упражнение нельзя выполнять при обострениях и острых болях.
• Если во время тренировок у вас начинает что-то болеть - сбавьте темп.

См. видео. Упражнение от сутулости

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=v2w5u16ztVw

Источник