5 признаков, что нашему телу нужны витамины
07-09-2017 09:16
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Наш организм - чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион. На сегодняшний день распространение различных диет в сочетании с неправильным образом жизни приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни.
Вот как распознать основные признаки подобного дефицита:
Трещины в уголках рта
Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12
Дефицит этих витаминов возникает чаще всего у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно всего лишь начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.
Акнеподобные шишки на руках и бедрах
Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехов как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А добавьте сюда зелень и овощи - морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.
Красные высыпания на лице, выпадение волос
Что нужно: биотин
Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.
Покалывание и онемение конечностей
Что нужно: витамины B9, В6, В12
Эта проблема связана с периферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите также в рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.
Судороги икр, бедер
Что нужно: магний, кальций и калий
Частые судороги - прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.
dnpmag.com
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Вот как распознать основные признаки подобного дефицита:
Трещины в уголках ртаЧто нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12
Дефицит этих витаминов возникает чаще всего у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно всего лишь начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.
Акнеподобные шишки на руках и бедрах
Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехов как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А добавьте сюда зелень и овощи - морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.
Красные высыпания на лице, выпадение волос
Что нужно: биотин
Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.
Покалывание и онемение конечностей
Что нужно: витамины B9, В6, В12
Эта проблема связана с периферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите также в рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.
Судороги икр, бедер
Что нужно: магний, кальций и калий
Частые судороги - прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.
dnpmag.com
Комментарии (2):
Liudmila_Sceglova
07-09-2017-23:57
удалить
Благодарю от души!!!!
Доброй ночи..
Доброй ночи..
Lyudmila2807
08-09-2017-08:27
удалить
Ответ на комментарий Liudmila_Sceglova #
Пожалуйста, милая. День добрый!
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 5 признаков, что нашему телу нужны витамины | Lyudmila2807 - Дневник Lyudmila2807 |
Лента друзей Lyudmila2807
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»