Как бороться с самым страшным расстройством сна?
11-11-2014 19:01
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Представьте, что вы проснулись посреди ночи и не можете шевельнуть даже пальцем. Вокруг темнота, но рядом кто-то есть, это чувствуется кожей, но вы не можете даже закричать. Но что делать, если нет сил даже на малейшее сопротивление?
Это пугающее явление называется «сонный паралич». По статистике, он происходит у 40% людей. В прошлом такие состояния приписывали действиям потусторонних сил и совсем неудивительно, ведь ощущения во время сонного паралича сложно воссоздать и передать словами. Проснуться полностью обездвиженным очень страшно, но абсолютно безопасно для здоровья.
Сонный паралич - это пугающее ощущение отсутствия контроля над телом, которое возникает или сразу после пробуждения, или перед погружением в сон. В этом состоянии невозможно шевелиться и даже говорить, при этом может возникать чувство присутствия посторонних сущностей в вашей комнате. Проще говоря, паралич сна является одним из самых ужасающих переживаний, которые мы можем получить в жизни.
Считается, что от 20% до 60% людей переживали сонный паралич. Проводились исследования, согласно которым 21% людей по крайней мере один раз испытывали его, однако лишь 4 % - пять раз и чаще.
Ученые занялись исследованием причин сонного паралича совсем недавно. Специальная наука - сомнология - объясняет их нарушением баланса между работой мозга и мышцами тела. В фазе глубокого сна тонус мышц очень низок. Именно поэтому если в фазу глубокого сна вдруг происходит внезапное пробуждение, мышцы просто не поспевают за своим повелителем и пару минут пребывают в состоянии неспособности что-либо совершить. Как раз в такие моменты можно почувствовать себя полностью парализованным. Биологический смысл паралича состоит в препятствовании резким движениям для того, чтобы спящий не просыпался от собственных движений.
Состояние сонного паралича сопровождается ощущением полной неподвижности. Это дополняется состоянием панического ужаса, удушья и присутствия постороннего в комнате.
Факторами, которые увеличивают вероятность сонного паралича, считают депривацию сна, стресс и нарушение режима сна.
Как бороться?
• Не борись. Не стоит пытаться изо всех сил пошевелиться, если тело полностью обездвижено. Это может только усилить ощущение давления на все тело и стать причиной множества негативных эмоций.
• Расслабься. Вместо панических попыток что-либо предпринять стоит просто расслабиться и ждать, что будет дальше. Дальше ты либо заснёшь, либо окончательно проснёшься и ужас покажется не более чем ночным видением. Стоит почитать эту статью перед сном, и если паралич вдруг прихватит, следует немедленно вспомнить, что тут работает физиология и ничего страшного не происходит.
• Сосредоточься на ступнях ног. Пальцы ног - самая отдаленная от мозга часть тела. Если изо всех сил постараться пошевелить ими, то нервная система быстро придет в тонус и заодно разбудит весь остальной организм.
• Сожми руки в кулак. Здесь работает та же схема, что и с пальцами ног. Сигнал сжать пальцы в кулак пройдет по всему телу, приведя мышцы в тонус, тем самым избавив от ощущения полной парализованности.
В мифологии басков за сонный паралич отвечает специальный персонаж - Ингума. Он пробирается по ночам в дома и сдавливает горло спящего
trendymen.ru
Представьте, что вы проснулись посреди ночи и не можете шевельнуть даже пальцем. Вокруг темнота, но рядом кто-то есть, это чувствуется кожей, но вы не можете даже закричать. Но что делать, если нет сил даже на малейшее сопротивление?Это пугающее явление называется «сонный паралич». По статистике, он происходит у 40% людей. В прошлом такие состояния приписывали действиям потусторонних сил и совсем неудивительно, ведь ощущения во время сонного паралича сложно воссоздать и передать словами. Проснуться полностью обездвиженным очень страшно, но абсолютно безопасно для здоровья.
Сонный паралич - это пугающее ощущение отсутствия контроля над телом, которое возникает или сразу после пробуждения, или перед погружением в сон. В этом состоянии невозможно шевелиться и даже говорить, при этом может возникать чувство присутствия посторонних сущностей в вашей комнате. Проще говоря, паралич сна является одним из самых ужасающих переживаний, которые мы можем получить в жизни.
Считается, что от 20% до 60% людей переживали сонный паралич. Проводились исследования, согласно которым 21% людей по крайней мере один раз испытывали его, однако лишь 4 % - пять раз и чаще.
Ученые занялись исследованием причин сонного паралича совсем недавно. Специальная наука - сомнология - объясняет их нарушением баланса между работой мозга и мышцами тела. В фазе глубокого сна тонус мышц очень низок. Именно поэтому если в фазу глубокого сна вдруг происходит внезапное пробуждение, мышцы просто не поспевают за своим повелителем и пару минут пребывают в состоянии неспособности что-либо совершить. Как раз в такие моменты можно почувствовать себя полностью парализованным. Биологический смысл паралича состоит в препятствовании резким движениям для того, чтобы спящий не просыпался от собственных движений.
Состояние сонного паралича сопровождается ощущением полной неподвижности. Это дополняется состоянием панического ужаса, удушья и присутствия постороннего в комнате.Факторами, которые увеличивают вероятность сонного паралича, считают депривацию сна, стресс и нарушение режима сна.
Как бороться?
• Не борись. Не стоит пытаться изо всех сил пошевелиться, если тело полностью обездвижено. Это может только усилить ощущение давления на все тело и стать причиной множества негативных эмоций.
• Расслабься. Вместо панических попыток что-либо предпринять стоит просто расслабиться и ждать, что будет дальше. Дальше ты либо заснёшь, либо окончательно проснёшься и ужас покажется не более чем ночным видением. Стоит почитать эту статью перед сном, и если паралич вдруг прихватит, следует немедленно вспомнить, что тут работает физиология и ничего страшного не происходит.
• Сосредоточься на ступнях ног. Пальцы ног - самая отдаленная от мозга часть тела. Если изо всех сил постараться пошевелить ими, то нервная система быстро придет в тонус и заодно разбудит весь остальной организм.
• Сожми руки в кулак. Здесь работает та же схема, что и с пальцами ног. Сигнал сжать пальцы в кулак пройдет по всему телу, приведя мышцы в тонус, тем самым избавив от ощущения полной парализованности.
В мифологии басков за сонный паралич отвечает специальный персонаж - Ингума. Он пробирается по ночам в дома и сдавливает горло спящего
trendymen.ru
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как бороться с самым страшным расстройством сна? | Lyudmila2807 - Дневник Lyudmila2807 |
Лента друзей Lyudmila2807
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»