Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Бодифлекс – гимнастика для похудения
Бодифлекс – гимнастика для похудения
Пожалуй, ни одна система похудения не вызывает такое количество дискуссий, как гимнастика для похудения Бодифлекс. И несмотря на то, что в ее эффективности убедились миллионы людей, споры о пользе Бодифлекс не умолкают по сей день.
Упражнения Бодифлекс
Методика Бодифлекс берет за основу сочетание аэробного дыхания с изотоническими и изометрическими упражнениями. Классический вариант системы Бодифлекс насчитывает всего 12 упражнений.
Видео с Грир Чайлдерс
Марина Корпан: Бодифлекс на канале ЖИВИ!
Благодаря российскому каналу ЖИВИ! и тренеру по Бодифлексу, Марине Корпан, эта система стала еще более популярной в нашей стране. Марина Корпан разнообразила первоначальный комплекс, добавив в него новые упражнения. На данный момент выпущено 8 уроков Бодифлекс с Мариной Корпан.
Бодифлекс появился в США в 1986 году, и вот уже более 20-ти лет он используется женщинами по всему миру. Сразу после издания книга Грир Чайлдерс Великолепная фигура за 15 минут в день! стала бестселлером.
Противники Бодифлекса говорят, что незначительные физические нагрузки в сочетании с дыханием явно недостаточны для серьезного похудения. Создательница Бодифлекса, Грир Чайлдерс, не согласна, что вся суть занятий – в дыхательных упражнениях, которые позволяют локально сжигать жир в проблемных зонах за счет привлечения туда большого количества кислорода.
На самом деле, если упражнения Бодифлекс выполнять правильно и с достаточным напряжением, их вполне достаточно для поддержания физической формы в любом возрасте. А эффект «плато», который типичен для любых тренировок, можно обойти с помощью изменения времени занятий или перехода к альтернативным кислородным гимнастикам: оксисайзу, лайф лифту или iso breathing.
Преимущества Бодифлекса для похудения
Во-первых, Бодифлекс работает не только на укрепление внешних крупных мышц, но и помогает подтянуть диафрагму, массировать органы пищеварения, тем самым улучшая перистальтику кишечника и усвоение пищи. Механическое воздействие на стенки желудка позволяет уменьшить его в объеме, и насыщение наступает гораздо быстрее.
Во-вторых, упражнения Бодифлекс позволяют укрепить и растянуть все крупные мышцы тела, которые и отвечают за красоту женской фигуры, всего за 20 минут в день. Позы просты настолько, что их может освоить даже совершенно неспортивная особа.
В-третьих, Бодифлекс помогает избавиться от двойного подбородка, сократить количество морщин и укрепить овал лица.
В-четвертых, вы можете заниматься Бодифлексом дома, не приобретая дорогостоящих абонементов в фитнес центры, модной формы и «навороченных» кроссовок.
В-пятых, Бодифлекс действительно заряжает энергией на целый день и повышает как умственную, так и физическую работоспособность за счет увеличения интенсивности питания мозга кислородом.
В-шестых, занятия Бодифлексом не нужно совмещать с диетой. Питайтесь дробно, 5 раз в день, выбирайте здоровые продукты с пониженным содержанием жира, не переедайте, и похудение буде эффективным. Дыхание Бодифлекс ускоряет обмен веществ в несколько раз, и снижение веса происходит плавно, естественно и именно за счет жировой прослойки.
В-седьмых, Бодифлекс не только помогает сбросить вес, но и позволяет с минимальным риском для здоровья отказаться от курения и очистить легкие в максимально короткие сроки.
Бодифлекс – мнение фитнес-тренера
Многие ругают Бодифлекс за то, что он не универсален и имеет различные противопоказания. Он не подходит гипертоникам, беременным, людям с отслоением сетчатки глаза и спортсменам. Действительно, тем, у кого «много» мышц и есть весомый спортивный стаж, лучше заняться Оксисайзом. А вот все остальные могут выполнять модификации Бодифлекса и успешно сбрасывать вес без вреда для здоровья и насилия над собой. Гипертоникам нельзя заниматься упражнениями только в стадии обострения заболевания, а вот отслоение сетчатки и беременность – причины перехода на дыхательную гимнастику Оксисайз.
Есть два условия успешного похудения с Бодифлекс. Первое – регулярность занятий. Тренировки проводят каждый день на пустой желудок. А второе – правильное дыхание. Но с этим сегодня не должно возникать проблем – многочисленные видео по Бодифлексу доступны практически каждому, так что Бодифлекс – самая демократичная система похудения. Так что изучайте Бодифлекс и совершенствуйтесь на здоровье!