Всем доброго дня! На Востоке говорят: дыхание живет в пальцах. Монахи Шаолиня еще тысячу лет назад с его помощью «охлаждали» ум, двигая пальцами медленно, будто считая вдохи. Сейчас мы это называем борьбой с хроническим стрессом.



Все просто: на руках, в том числе и на пальцах, расположено множество нервных окончаний, связанных с мозгом через срединный нерв, который еще называют «глазами мозга».

Когда мы медленно сгибаем и разгибаем пальцы, имитируя вдох и выдох, в префронтальной коре головного мозга активируются зоны, отвечающие за концентрацию и покой.

А сердце подстраивается под этот ритм, начиная биться чуть медленнее, чуть ровнее.

Попробуйте.

Сядьте удобно, положите руки на колени.
На вдохе, мягко сожмите пальцы в кулак, на выдохе — раскройте их, словно выпускаете из ладони лишнее напряжение.
Делайте это медленно, без усилия, пять дыханий подряд.

Через минуту, заметите, как мысли начинают успокаиваться, уходит напряжение, а тело расслабляется.

Для тех, кто не верит в «восточные чудеса», пояснение простое: это упражнение активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление.

Пальцевое дыхание удобно тем, что его можно делать и на работе, и дома. Всего несколько движений пальцами, и дыхание, сердце, мысли успокаиваются, а раздражение уходит быстрее и, самое главное, дольше не возвращается.

Берегите себя!

Источник