 [500x76]
Люди, долго работающие за компьютером, часто ощущают в глазах усталость, различный дискомфорт, а в дальнейшем и снижение зрения. Существует отличный способ помочь глазам — это специальная зарядка, которая не только укрепит зрение, но и предупредит появление морщин.
Эти упражнения надо повторять два раза в день, через месяц сделать перерыв на 2-3 недели, потом опять выполнять в течение месяца и т.д.
1. Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке - карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается впаво и влево, вверх и вниз. Надо непрерывно следить за ним глазами.
2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего угла в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево; взгляд направляется по ходу движения. Повторить не менее 40 раз.
4. В течении 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить не менее 15 раз.
5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить не менее 40 раз.
6. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить не менее 8 раз.
7. Быстро моргать в течении 15 секунд. Повторить 3-4 раза.
8. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течении 1 минуты.
9. Круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повторить 4-5 раз. |
