Для многих женщин физические занятия - это сплошная бухгалтерия. Мчась на велосипеде или оседлав велотренажёр, потея на степпере или беговой дорожке мы мысленно прикидываем цифры, километры, минуты, калории и килограммы. 

Дамы, так нельзя! Советую всем (испокон веков рекомендуемую врачами всех времён и народов) прогулку на свежем воздухе. Если это делать с умом, то прогулка превратится в творчески осмысленную, насыщенную и жизнеутверждающую динамическую медитацию. 

Эффект от медитации возникает отнюдь не от каких-либо цифровых показателей, которые следует достичь, а от правильно сформулированного намерения (установки).  Другими словами, наиболее важно качество, а не количество. 

Самый простой вариант намерения - ходьба с целью. Допустим даёте себе установку пройти пару остановок пешком с целью... добраться быстрей до работы, а не стоять в пробках или просто "расслабиться и проветрить мозги" от толчеи в транспорте, метро.

Качество ходьбы заключается в вашей концентрации на ней. Для начала "заземлитесь", т.е ощутите, как ноги поддерживают ваш таз, а ступни - ноги. Сделайте несколько легких шагов, словно вы крадётесь за кем-то. Следите за тем, как ступня перекатывается на пальцы. Представьте позвоночник в виде тонкой ровной спицы. Следите за дыханием, оно должно быть в такт с вашим шагом. И вперёд... 30-45 минут такой ходьбы поможет вам "собрать" себя, сконцентрироваться и обрести цельность, если вы ощущаете себя разбитой и опустошённой.

Ходьба также может обострять чувства, если вы настроитесь на окружающую вас природу (например, в городском парке), вдохновляет, успокаивает, бодрит, снимает напряжение, повышает творческий потенциал. Важно воспринимать ходьбу не как вид спорта или тренировку, нацеленную на внешние достижения, а как внутреннюю практику развития. Тогда подключается интерес, творчество и сотрудничество. Интерес появляется, когда человек ощущает полноту настоящего момента жизни, проживая один момент времени за другим. Творчество подключается вследствии правильного намерения (установки) - возникает ощущение покоя и открывается доступ к глубинам собственного сознания. Сотрудничество с телом здесь обязательное условие, ни в коем случае нельзя себя насиловать, игнорировать сигналы, поступающие от тела. Наоборот, найдите самый естественный для вас ритм шага.

Полезно фиксировать свои намерения (установки) перед прогулкой в дневнике (ежедневнике). Главное, чтобы это был не просто пункт рабочей программы, затрагивающей только ум. Смело называйте свою прогулку - моцион или променад, тем самым добавив глубину, богатство осознания и ощущений от обыкновенной ходьбы. И помните, часто гениальные идеи приходят, когда вы ходите, а не заперты в четырёх стенах!

Отличный выбор удобной обуви для ходьбы вы найдете на сайте www. sapato.ru. <info@sapato.ru>Обувь на любой вкус: повседневная, спортивная, бренды, класса Люкс... Как приятное дополнение в продаже имеются аксессуары. А также вас порадуют праздничные скидки до 50%. Ходьба в обуви от Sapato, милые женщины, говорит "Нет" - бодибилдингу, "Да" - гармонии! 

<info@sapato.ru>

<info@sapato.ru><info@sapato.ru> [485x320]