Чтобы похудеть важно делать это правильно. Мы сжигаем жир быстро, если придерживаемся нескольких простых правил:

[604x401]

Разберем их по порядку:

1. Питание - лучше чаще, но меньше. Уменьшите порции и время между приемами пищи. Вредности позволяем себе редко и в первой половине дня - до полудня.
2. Белок. Употребляем больше нежирного мяса, кисло-молочных продуктов, яиц. Ужин в идеале должен состоять из творога и кефира.
3. Меньше углеводов - сводим к минимуму каши и хлебо-булочные изделия.
4. Клетчатка - добавляйте в рацион побольше овощей, кроме картошки. Но на ужин их следует избегать. Фрукт стараемся кушать в начале дня.
5. Вода. Это не чай, не кофе, а простая очищенная вода. Начните хотя бы с 1,5 в день.
6. Тренировки силовые - это приседания, отжимания, планка. В идеале делать их через день.
7. Кардио - это бег, прыжки со скакалкой. Без кардионагрузок жир будет уходить очень медленно.