Вот и середина февраля на дворе... Время толстых пуховиков и свитеров, прикрывающих все недостатки, поже, скоро закончится. А вместе с весной приходит и желание сбросить лишний вес, подтянуть и привести тело в порядок. Но для этого совершенно необязательно бегать по морозу по 5 – 10 километров. Есть куда более простые способы прийти в норму после холодной зимы.

Правильное питание

Как бы сильно не хотелось похудеть – питаться надо. От правильного питания зависит и здоровье, и красота. В первую очередь, чтобы сбросить вес, да и самочувствие улучшить, следует ограничить количество съедаемого мучного и сладкого. Нужно исключить всевозможные булочки, сливки, суфле, печенье, тортики и пончики, которые мы поглощаем вместе с кофе на работе.
[434x475]

Можно съедать кусочек чёрного шоколада – он полезен.
[499x389]
Исключить из рациона следует белый шоколад. Он очень калорийный, и в нём мало полезных веществ.

Весной необходимо употреблять белок для поддержания иммунитета. Морепродукты, грибы, яйца, творог, кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе. Важно помнить, что нельзя съедать больше двух яиц в день. Если вы собираетесь поститься – некоторые продукты можно заменить соей, грибами, бобовыми.

Чтобы привести тело в форму, следует употреблять фрукты. Например, яблоки – идеальное средство для похудения, так как у яблок, так называемая, отрицательная калорийность. То есть, если в яблоке 65 ккал, на его переваривания и усвоения тратится 100 ккал. Значит, организм получает всего 35 ккал, а, как следствие – вы худеете.
[379x498]
К продуктам с отрицательной калорийностью также относится черешня, капуста и сельдерей.

Следует пить больше жидкости. Она выводит шлаки и прочие вредные для организма вещества. Сухофрукты и низкокалорийная пастила позволит вам поднять настроение и не поправиться.

Немного упражнений.

Чтобы оставаться красивой, необязательно постоянно ходить на фитнес или в тренажёрный зал. 10 минут, потраченных на упражнения утром, несколько минут в обеденный перерыв и пару минут вечером помогут вам находиться в хорошей форме постоянно.
Некоторые группы мышц можно тренировать прямо на рабочем месте.
[280x340]
Следует понять, что именно вам в себе не нравится и искать подходящие упражнения.
Очень популярны среди женской половины населения всевозможные упражнения на ягодицы. Это в основном приседания, разминка мышц, танцы.
Качать пресс к весне становится традицией у большинства женщин. Упражнения на пресс предназначены для домашних условий и чаще всего заключаются в том, чтобы, лёжа на ровной поверхности, медленно поднимать и опускать ноги со всевозможными вариациями в процессе.
[550x320]
При желании, можно легко привести себя в форму к весне за очень короткое время.
УДАЧИ!