• Авторизация
Дневник Лилия68 Лента друзей - Дневник - Полная версия


ВКУСНЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ 06-06-2016 21:19 к комментариям - к полной версии - понравилось!



Вкусный сбалансированный салат с очень низким содержанием углеводов, большим количеством полезных жирных кислот и протеинов. Салат с тунцом вполне может стать самостоятельным блюдом, поскольку очень питателен и хорошо утоляет голод. А еще он просто молниеносно готовится! Подойдет для любого случая.


Для 4 персон







































[показать]
 Тунец в собственном соку

рыба и морепродукты
 200.0 грамм

[показать]
 Огурцы

овощи
 150.0 грамм

[показать]
 Авокадо

фрукты и ягоды
 1.0 шт

[показать]
 Растительное масло

сырье и добавки
 40.0 мл

[показать]
 Лаймовый сок

безалкогольные напитки
 20.0 мл

[показать]
 Соль

сырье и добавки
 0.3 ч.л.

[показать]
 Перец черный молотый

специи и пряности
 0.3 ч.л.


[показать]





  • Тунец в собственном соку — 200.0 грамм



Тунец разделите вилкой на небольшие кусочки.





[показать]





  • Огурцы — 150.0 грамм



Свежие огурцы порежьте мелкими кубиками. Если кожица жесткая, ее лучше срезать.





[показать]





  • Авокадо — 1.0 шт



Спелый авокадо очистите, нарежьте кубиками, чуть крупнее огурца, слегка сбрызните лаймовым или лимонным соком и добавьте в салат.





[показать]





  • Растительное масло — 40.0 мл

  • Лаймовый сок — 20.0 мл

  • Соль — 0.25 ч.л.

  • Перец черный молотый — 0.25 ч.л.



Для заправки смешайте масло (можно использовать масло авокадо, оливковое, миндальное или любое рафинированное растительное масло), лаймовый сок, соль и перец. Можно добавить немного меда. Слегка взбейте вилкой, чтобы получилась однородная эмульсия.





[показать]




Полейте салат заправкой, хорошо перемешайте.





[показать]





  • Икра красная — 40.0 грамм



Для украшения и дополнения вкуса этого салата хорошо подойдет красная икра. Веточка зелени тоже не повредит. Приятного аппетита!



источник мк
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ВКУСНЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ | Лилия68 - Дневник Лилия68 | Лента друзей Лилия68 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»