БОРОДАЧ ----СБРОСИЛ ВЕС ----ДЕЛИТСЯ СВОИМ ---ОПЫТОМ ---ПО СБРОСУ ВЕСА  ------  35 КГ -----ВСЕГО ЗА  8 МЕСЯЦЕВ

ПЛЕЙЛИСТ ----НИЖЕ   (  ВАЖНО ---ДО ЭТОГО ---ОН СБРАСЫВАЛ -----ТОЛЬКО ----ВОТ---НАБИРАЛ СНОВА ----ПОДХОД БЫЛ ----НЕ ТОТ ! ! ! )

А ЭТО РОЛИК ----ЕГО МЕНЮ ------ЕСТ ОН ----АЖ ---5 РАЗ В ДЕНЬ . -----ИЗ НИХ 4 РАЗА -----ЕСТ  ------И УГЛЕВОД И БЕЛОК  ---ЗА 1 РАЗ ----

----100 ГРАМ ГРЕЧКИ + 100 ГРАММ РЫБЫ + ОВОЩИ--------  ТАК ВЕСЬ ДЕНЬ ....ТО ЕСТЬ НИКАКИХ ---ТЕБЕ " КЕТО " ДИЕТ  ----КЕТО ----ЭТО

КОГДА ------НА ОДНИХ БЕЛКАХ  БЕЗ ---- УГЛЕВОДОВ.   ! ! !

-----3   РАЗА -----В ДЕНЬ -----БОРОДАЧ --- КУШАЕТ ------И  УГЛЕВОД ( КАШУ ) ---И РЫБУ ) ---В РАВНЫХ ПРОПОРЦИЯХ( ПО 100 ГР )   + ОВОЩИ  

И ТОЛЬКО  В 16 ЧАС  -----УЖЕ ЕСТ БЕЛКИ ---БЕЗ УГЛЕВОДОВ ------И В  ПОСЛЕДНЯЯ ЕГО ЕДА ------( ЭТО  У НЕГО ----УЖЕ ----5 ПРИЕМ

ПИЩИ В-)   В --- 7 ВЕЧЕРА-----ТОЖЕ ----------ЭТО  ОДНИ БЕЛКИ ----ТВОРОГ ----И ЯИЧКО....+  КАПУСТА ....ИЛИ МОРКОВЬ.....СМ.

В РОЛИКЕ.