[390x310]

Рис с курицей горшочках ок 155 ккал/100 гр Ингредиенты: Окорочок куриный — 1 шт, Морковь — 1 шт, Лук репчатый — 1 шт, Рис — 6 ст. л., Соль (по вкусу), Масло растительное ок 1 ст л Приправа (для курицы) Приготовление: 1. Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться. 2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду. Тушить до готовности. 3. Взять три горшочка, выложить в них тушенные окорочка. В каждый горшочек добавить по 2 ст. ложки риса. 4. Добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1,5 - 2 см выше риса. Посолить, закрыть горшочки крышками и поставить в заранее разогретую духовку на 30 минут

Серия сообщений "Блюда низкокаллорийные":
Часть 1 - Лосось с маслинами и томатами.
Часть 2 - Куриные котлетки с сыром (193 ккал/100 гр)
...
Часть 35 - Утренний десерт из овсянки с клубникой и бананом
Часть 36 - Фитнес-рецепт: Яблочно - кефирный коктейль
Часть 37 - Рис с курицей в горшочках ок 155 ккал/100 гр
Часть 38 - Гречневые котлеты с грибами
Часть 39 - Жаренная курочка с чесночным соусом
...
Часть 42 - Мясо с черносливом. Калорийность 100 гр - 166 ккал.
Часть 43 - Цветная капуста запечённая с помидорами на 100гр 112.1ккал
Часть 44 - Куриное филе с брокколи под сливочным соусом 100 гр готового блюда содержат: 110 ккал

Серия сообщений "Вторые блюда":
Часть 1 - Картофельные зразы
Часть 2 - Картофельные котлеты с грибами
...
Часть 17 - Картофель запеченный в фольге
Часть 18 - Куриная печень, запеченная под сметаной 167ккал/100г
Часть 19 - Рис с курицей в горшочках ок 155 ккал/100 гр
Часть 20 - Гречневые котлеты с грибами
Часть 21 - Куриное филе с брокколи под сливочным соусом 100 гр готового блюда содержат: 110 ккал