Это цитата сообщения zusja Оригинальное сообщение
Яичная диета на неделю. Экспресс похудение
Яичная диета – диета, основанная на потреблении куриных яиц. В последнее время всё чаще приходится слышать об эффективных результатах яичной диеты. За 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг! Но благодаря чему достигается такой большой отвес? Что особенного в области быстрого снижения веса таят в себе с детства знакомые нам яйца?
Всё это Вы узнаете в нашей статье, посвященной всем тонкостям эффективной яичной диеты. Мы ответим на вопросы, возможно ли похудеть более, чем на 10 кг с её помощью и как лучше выходить из диеты по её окончании. Вы узнаете, почему Лариса Долина так любит яичную диету, какие отзывы о ней дает главный врач страны — Елена Малышева и какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть во время диеты еще больше.
Начнём с самого главного. Узнаем, что думают о яичной диете её пользователи.
В последнее время к нам на почту все чаще стали приходить письма с просьбой опубликовать на сайте рецепт яичной диеты. Её поклонники искренне восхищались результатами и простотой следования диете. Мы хотим привести Вам наиболее интересные отзывы о Яичной диете.
Внимание! Если Вы также хотите поделиться с посетителями сайта эффективной диетой, милости просим в нашу ветку Копилка диет – ваши лучшие рецепты.
Яичная Диета. Результаты и отзывы.
Этот отзыв Марии. В письме она восхищалась Яичной диетой и её результатами.
Мария Огнева, г. Краснодар
Добрый день! Хотелось бы рассказать Вам историю моего похудения.
С детства, я, сколько себя помню, всегда страдала полнотой. Полными были и мама, и папа, поэтому никто моему лишнему весу никогда не удивлялся. Но со временем, когда настал переходный период (в 13-14 лет), я начала усиленно набирать вес.
К сожалению, мне не повезло с еще одной физиологической особенностью, которая, как и полнота, преследовала меня с раннего возраста – я жуткий аллергик. Аллергия проявлялась буквально на все, среди них было и много фруктов, и много овощей и даже каш… Поэтому, как вы понимаете, на большинстве диет я сидеть не могла. На куриные яйца аллергии никогда не было, но я даже не задумывалась, что их можно есть, чтобы похудеть…
А 3 месяца назад я наткнулась на яичную диету. За 27 дней (я сидела, потом делала перерыв, потом опять садилась) я похудела на 10 килограмм! Это был откровенный шок, и для близких, и для меня самой. Меня без двойного подбородка вообще никогда не видели, а тут такой результат, да еще и на простецкой яичной диете!
Сейчас мне нужно сбросить еще 10-15 кг, но у меня есть надежда на будущее. Я знаю, что еще через 3-4 месяца я выйду на улицу в короткой юбке с гордо поднятой головой.
Спасибо Вам за то, что есть Вы и ваш сайт! Всего Доброго.
Следующий отзыв пришёл к нам от девушки, подписавшейся забавным именем «Минус 10 кг!». Её оптимизм и сильное желание похудеть читалось между строк.
«Мартышка», г. Минск
Привет, superpohudenie.com!
Очень люблю Ваш сайт и очень хочу рассказать Вам про супер-пупер диетку!!
Я состою в обществе «пышных красавиц», хотя мне и нелестно там находиться, но… там прекрасные люди, мы помогаем друг другу справляться с лишними кг. Там, от девочки, я и узнала о яичной диете. Что воодушевляет, так это то, что девочка эта уже не в нашем клубе, своего она добилась – похудела на 16 кг, 11 из которых – заслуга диеты на куриных яйцах. На яичной сидит уже пол наших девчонок, и похоже, скоро клуб будет называть «худосочные красавицы» )))))))))))) Я дико хочу сбросить эти 12 кг ( у меня такая цель), и на яичной уже потеряла 7! Дело осталось за немногим!!!!!
Целую, Ваша Мартышка.
Подобных писем немало на нашем электронном ящике! И всё чаще и чаще мы стали читать лестные отзывы о яичной диете. В последнее время, даже Елена Малышева стала упоминать о ней в своих эфирах, а Лариса Долина отметила, что привержена яичной диете из-за её положительного воздействия на упругость и молодость кожи.
Редакция сайта Superpohudenie.com разобралась, в силу каких факторов Яичная диета помогает так быстро похудеть.
Яичная диета. Когда нужно похудеть быстро…
Вы все верно поняли, яичная диета – одна из самых быстродействующих диет. И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее – в желтке, а если быть еще точнее – в витамине H, или биотине (второе название). Чтобы понять, как действует на похудение биотин, слегка углубимся в биохимию.
Биотин – это основной «ускоритель» яичной Диеты, благодаря которому мы можем сбросить до 10 кг за недельный срок. Второе название этого элемента – витамин Н. Он контролирует обмен жиров и отвечает за непосредственный процесс его сжигания. Находясь в организме в пределах нормы, но в достаточно высоких концентрациях, биотин самопроизвольно запускает процесс расходования подкожного жира. Основное преимущество его в том, что он не просто склоняет организм к сжиганию жира. Биотин подает сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки (разложении жирных кислот) и, по существу, является «главнокомандующим» в жировом обмене.
Помимо жирового, биотин ускоряет и углеводный обмен, в результате чего углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться на нашем теле. Также биотин взаимодействует и с белками, и это взаимодействие оказывается очень полезным в похудении.
Витамин Н (т.е. биотин) способствует 100% усвоению белков любого происхождения, что делает похудение еще более эффективным и успешным. Ведь Яичная диета – это низкоуглеводная белковая диета, которая, по признанию абсолютного большинства диетологов, является наиболее эффективным способом похудеть. А с учётом биотина, который помогает белку усвоиться и не перейти в состояние лишних килограммов, можно сказать, что яичная диета – очень быстрая и эффективная яично белковая диета, чьи результаты гораздо выше, чем у, всем знакомой, Кремлевской диеты.
Сытная Яичная диета.
Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но… яичная диета к ним не относится. Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения. Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа. При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается. И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания. Кстати, в связи с этим фактом яйцу присваивают отрицательную энергетическую калорийность, о которой мы уже рассказывали Вам в статье ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА FARFALLA. ЛЁГКОСТЬ БАБОЧКИ.
Интересен и тот факт, что ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять любые цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны и т.д.). Это обстоятельство нашло свое отражение в меню Яичной диеты. Кроме того, сочетание каротина (вещества, окрашивающего яичный желток в оранжевый цвет) и грейпфрута очень эффективно сказывается на снижении веса. В этом Вы можете убедиться, прочитав отзывы опробовавших диету Морковка и грейпфрут мне талию ужмут. Мы проводим аналогию с данной диетой, поскольку морковь также, как и желток, содержит большое количество каротина, и в сочетании с грейпфрутом позволяет похудеть до 10 кг за неделю.
Цитрус+Яйцо=минус 500 граммов сверху!
В сочетании с цитрусовыми, а точнее, с лимонной кислотой, энергетический обмен (в цикле Кребса) ускоряется, что приводит к еще более быстрому снижению веса на диете. Считается, что введение в диету хотя бы одного апельсина в день позволяет похудеть еще на 0,5 кг сверху того результата, которого бы Вы достигли, не используя этот фрукт. За это, опять же, можно поблагодарить лимонную кислоту. Поэтому, в Яичной диете цитрусы и яйца – частое сочетание. Интересно, что по этой причине яичная диета иногда именуется как яично цитрусовая, яично апельсиновая или даже яично грейпфрутовая диета.
Яичная диета – правильное похудение
Похудеть на яичной диете – безопасный и здоровый способ сбросить лишние килограммы.
Питаясь куриными яйцами во время диеты, Вы будете каждый день обеспечивать себя полным комплексом незаменимых аминокислот, о действии которых на снижение веса Вы можете прочесть в статье Индийская Диета. -7КГ ЗА 7 ДНЕЙ.
Помимо этого яйцо содержит очень важные для здоровья витамины и минералы.
Витамины в курином яйце: ретинол (витамин А), токоферол, кальциферол, группа В (В3, В6, В12) филлохиноны, холин и др.
Минералы в курином яйце: фосфор (P), йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и др.
Особенно среди минералов куриного яйца следует отметить йод. Он в значительной степени способствует похудению. О влиянии йода на лишние килограммы Вы можете прочесть в статье Диета «Йод+Рис».
Кроме яиц в состав меню Яичной диеты входит большое разнообразие здоровых продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо, птица. Рацион диеты максимально сбалансирован.
Яичная диета – диета молодости и красоты.
Поговорим о стороне яичной диеты, улучшающей состояние нашего здоровья, а также нашу внешность.
Особая ценность куриного яйца – это лютеин, уникальный мощнейший антиоксидант. Его польза весьма разносторонняя: лютеин улучшает состояние кожи, повышает стойкость к физическим нагрузкам (это будет особенно полезным, если Вы решите сочетать яичную диету с упражнениями), противодействует заболеваниям глаз, укрепляет стенки сосудов, повышает настроение…
Яичная диета легко восстанавливает здоровье кожи, волос, делает мышцы более упругими. Всё это происходит благодаря исключительному в природе коэнзиму R, входящему в состав яичного желтка. Наверняка, Вы слышали о полезных свойствах коэнзимов в отношении красоты и молодости? Сейчас в СМИ активно рекламируются косметические средства (крема, шампуни, декоративная косметика) с добавлением этих веществ. К сожалению, их нормальное усвоение возможно только на внутри-химическом уровне, т.е. при их попадании в организм с пищей. Яичный желток содержит высокий процент коэнзима R (витамина В8) и способен в буквальном смысле «реставрировать» нашу внешность.
Вот такая, полезная для нашей женской красоты, яичная диета!
Меню Яичной диеты (яично цитрусовой):
Понедельник на Яичной диете.
- Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
- Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью.
- Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира.
Вторник на Яичной диете.
- Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока.
- Обед: 2 апельсина, 150 гр. вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы., 1 стакан чистой воды.
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда на Яичной диете.
- Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо.
- Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 грейпфрут.
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг на Яичной диете.
- Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). На количество и вид зелени ограничений не накладывается.
- Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы.
- Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница на Яичной диете.
- Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать.
- Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
- Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка). 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды.
Суббота на Яичной диете.
- Завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор.
- Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
- Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.
Воскресенье на Яичной диете.
- Завтрак: Половина грейпфрута. 2 вареных яйца.
- Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 апельсин.
- Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.
Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой):
- Пейте минеральную воду. Она не зря введена в рацион диеты. Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами.
- В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты. Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете.
- В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин. Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат. Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца.
- По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных.
- По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду. Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов.
- Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным.
- В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе. Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание.
- При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы.
Как выходить из яичной диеты.
Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно. Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т.д. В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион. Это обеспечит Вам сохранность результата. http://superpohudenie.com/yaichnaya-dieta-na-nedelyu-ekspress-poxudenie/