Вам понадобится Первоначально желание осилить все до конца. 13 дней для начала осуществления своей мечты — терпение. Отказ от соли (это очень важно!!!), хлеба, сладкого и спиртного. Пошаговое решение день. Настраиваем себя, что это не диета, а наше желание употреблять именно в этот день именно эти продукты.1день: Завтрак: черный кофе (он утоляет желание есть). Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан томатного сока и салат из капусты с растительным маслом (возможно вы подумаете, что этого мало, но яйца сами по себе сытные, капуста займет место в вашем желудке, отодвинув голод на второй план, ну а томатный сок завершит свое дело, и через 15 минут чувство голода пройдет). Ужин: жареная или вареная рыба (в количестве я себя не ограничивала, единственное надо подобрать такой вид рыба, который бы не был жирным, например хек или пелингас).2 день. Завтрак: с черным кофе можно позволить себе сухарик. Обед: Вареная или жареная рыба, салат из овощей и капусты с растительным маслом (помидоры, огурцы, перец болгарский — это же все так полезно). Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира для вас покажется вкуснейшим блюдом . 3день. Завтрак: Черный кофе и сухарик (только не забываем пить кофе без сахара и лучше натуральный, он более сытный). Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле (по началу конечно вкус вы не оцените, но под конец диеты вы поймете насколько важен настоящий вкус овощей и мяса без добавления в них каких либо специй и соли). Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. Для меня это был самый сытный ужин за все три дня:).4 день. Завтрак: Черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо (я, честно сказать, выпить сырое яйцо смелости не набралась, поэтому я его сварила, на моих килограммах это не отразилось), 15 грамм твердого сыра и три моркови вареных с растительным маслом (с маслом морковь я много съесть не смогла, потерла всего одну морковку с маслом, а две другие съела просто так). Ужин: фрукты (но не забываем, что бананы и виноград способствуют поправлению, поэтому от них лучше воздержаться). день. На утро вы почувствуете, как уже начали постепенно улетать ваши лишние килограммы. Если к диете вы еще прибавите физические нагрузки, то это вообще будет великолепно. Я, например, бегала по утрам, и уже на 5 день поняла, что 2 кг у меня как и не было. И так,5день: Завтрак: сырая морковь с соком лимона (потрите на терке морковь и выжмите туда сок лимона, хорошо перемешайте, как по мне так вкус понравился). Обед: Вареная или жареная рыба и стакан томатного сока (рекомендуют делать фреш из помидор, но я позволяла себе покупной томатный сок). Ужин: фрукты. день.6день: Завтрак: Черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. (обед просто королевский, хоть и кажется что половина курицы это много, но я растягивала удовольствие часа три, поела немного, проголодалась и опять:))). Ужин: 2 яйца вкрутую и сырую морковь с растительным маслом (после такого обеда и ужинать не хотелось). день. Половина пути пройдена, вы должны были уже заметить и оценить свои результаты. Если этого не произошло, не расстраивайтесь, у вас еще есть вторая половина пути. Итак,7день: Завтрак: Чай (любой, черный, зеленый, но напоминаю без сахара). Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты (желудок у нас уже стянулся, поэтому чувство сытости должно прийти быстрее). Ужин: можно выбрать любой ужин из ранее предложенных, кроме 3-го дня. Вопреки диете я себе позволила просто кефир. день. Меню восьмого дня идентично меню 6 дня. 8деньЗавтрак: Черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую и сырую морковь с растительным маслом. день. Встав утром с постели вы должны себя почувствовать легко. На этом этапе главное ничего не бросать и убеждать себя дойти до конца.9день: Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая жареная или вареная рыба и стакан томатного сока. (если томатный сок покупной, то он будет заменять вкус соли при поедании вареной рыбы). Ужин: фрукты.10 день. Завтрак: черный кофе. Обед: 15 грамм твердого сыра, 1 сырое яйцо (ранее я писала, что заменяла его вареным) и 3 вареных морковки с маслом. Ужин: фрукты. день. на завтрак выпиваем чашечку черного кофе с сухариком. В обед поглощаем один большой жареный кабачок (позволила себе в этот день и томатный сок). Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. Если вы с утра прочитав меню понимаете, что до ужина можете не дотерпеть, а на работе остаетесь допоздна, возьмите ужин с собой. Ничего страшного, если вы его съедите не как обычно, а намного раньше. день.11 Завтрак: черный кофе и сухарик (я не любитель сухарей, поэтому пила голый черный кофе). Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира. день. Вот мы и на финишной прямой. Но не расслабляемся и не думаем об этом, ведем свой образ жизни на это не отвлекаясь12день:. Завтрак: как обычно черный кофе, все без изменений. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты и стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.Если в течение 13 дней у вас возникла необходимость сходить на день рождение, корпоратив или другое мероприятие, где есть необходимость в употреблении еды и спиртного, то не расстраивайтесь, позвольте себе вина, но сухого, легкие овощные салаты, попросите, чтоб вам приготовили туже рыбу, но без соли и обильного масла. А проснувшись утром после застолья, пересмотрите свое меню, возможно что-либо из него исключите, тем самым не позволите лишним килограммам к вам подобраться. Обратите внимание Конечно же нельзя на 14 день после диеты набрасываться на еду. Ешьте в меру. Но если вы оставите меню 13 дней в своем повседневном рационе, все так же ограничите себя в большом количестве соли и сахара, в спиртном предпочтение будете отдавать сухим винам, то поверьте, лишние килограммы вам не грозят!! Я на этой диете похудела на 5-6 кг. Легкой вам диеты!!