Вот и пришла весна, девочки!

Зачастую, именно весной отдается предпочтение жестким диетам, но при этом мы забываем, что после зимних холодов организм ослаблен, и в начале весны обостряются хронические заболевания. 
Чтобы весеннее похудение не принесло нам дополнительных проблем, а килограммы ушли безвозвратно, давайте учтем самые распространенные ошибки худеющих, и попробуем разработать свою систему похудения. 

[466x700]

Ошибка №1 – минимум калорий. Низкокалорийные диеты хороши лишь в том случае, если избыточный вес и в самом деле значительный. Если же вас беспокоят лишние полтора сантиметра на талии, то перевод организма на малокалорийную пищу приведет к потере мышечной массы и ухудшению самочувствия, слабости. Подсчитайте, сколько вам требуется в день калорий, составьте меню с учетом этого и старайтесь не выходить за рамки.

Ошибка №2 – полный отказ от жиров. Придерживайтесь «золотой середины» - хотя бы два раза в неделю нужно есть мясо, салаты заправлять оливковым маслом, два – три раза в неделю в рационе должна быть морская рыба, лучше выбирайте не слишком жирную.

Ошибка №3 – не особо доверяйте рекламе! Покупать широко рекламируемые продукты для похудения – фитнес – питание, органическую еду, продукты с добавкой «био» - не стоит. Внимательно читайте состав хлебцев, батончиков, йогуртов, а если написано «зерновой хлеб», то на этикетке обязательно должно быть слово «цельный» перед каждым видом муки.

Ошибка №4 – резкий переход на овощи и фрукты. На самом деле в них не так много полезных веществ, как пишут, особенно весной, поэтому избавиться от авитаминоза и при этом еще и похудеть не получится. Включайте в рацион не более 500 грамм овощей, остальное отдайте белковым продуктам, кашам, супам. Обязательно принимайте поливитамины.

Ошибка №5 – чрезмерная физическая нагрузка. Весной обычное состояние – сонливость, и заниматься до окончательной потери сил в тренажерном зале или в фитнес – клубе не стоит. Хорошо высыпайтесь, если нет возможности рано вставать и утром бегать, то выбирайте один из видов фитнеса и занимайтесь вечером. Для «сов» больше пользы будет от вечерних занятий, для «жаворонков» наоборот, больше пользы принесут утренние занятия.

Помощь в создании поста: www. slim-motivator.ru
 

Для того, чтобы правильно организовать свое питание, нужно знать состав, энергетическую ценность и калорийность употребляемых продуктов. В этом Вам поможет онлайн калькулятор калорийности продуктов!


[показать]