На 100 г 50 ккал

Для приготовления нам нужно:

- Творог 0% 200 гр., белка 33,4 гр., углеводов 4 гр., 152 ккал
- Томат 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 20 ккал
- Кефир 0% 100 мл., белка 3 гр., углеводов 3,8 гр., 30 ккал
- Соль, перец, чеснок(сушеный или свежий), травы, растительное масло - по вкусу

Приступаем к приготовлению:

Томат помыть, обсушить, и порезать на мелкие кубики. Творог залить кефиром, положить томат, посыпать чесноком или использовать пресс для чеснока, посолить, поперчить, если позволяет питание добавить растительное масло. Все перемешать.

Приятного Аппетита!

Sonya_kot